番茄土豆雞肉粥
原料:大米100克、雞脯肉50克、番茄半只、土豆1個
調料:植物油、精鹽、蔥、姜、味精少許
制作方法:
1.雞脯肉剁成末,土豆洗凈煮熟后去皮且切成小丁;番茄洗凈后用開水燙一下,去皮切成小丁。
2.炒鍋加熱后放入植物油,將蔥姜放入鍋內,煸香后撈出,放入雞肉末炒熟盛出,再放入番茄丁煸炒至熟后,與雞肉末混合在一起。
3.將大米放入鍋中加水熬成粥后,加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續(xù)用文火熬5~10分鐘。
4.粥好后加入少許味精和鹽即可。
適合人群:9個月以上寶寶。
營養(yǎng)提示:除了海產品、動物肝臟以外,雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好,而且也有不錯的補鋅效果。