專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”,這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳不能控制,40%的后天因素卻是可以控制的。
第一是營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。
以前日本人個(gè)子不高,1954年日本通過立法,強(qiáng)調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的一部分,在提供學(xué)生午餐的同時(shí)提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代,日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量,提出“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)。
從那時(shí)起日本的少年兒童,每天喝一杯奶成為時(shí)尚。今天,日本人體質(zhì)的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11厘米,體重增加了8公斤,并成為世界上預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一,被國(guó)際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。
第二是充足的睡眠。
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長(zhǎng)個(gè)”,有道理。醫(yī)學(xué)研究表明,對(duì)一個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來講,身體發(fā)育狀況的好壞,與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌,影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,犧牲一點(diǎn)吧。
不僅如此,看過一份資料:7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子,61%學(xué)習(xí)差,39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線,沒有一個(gè)是名列前茅。
而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中,只有13%的人是功課較差的,76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等,11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān),因此,一定讓孩子睡足8小時(shí)。
第三是體育運(yùn)動(dòng)。
體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收,我們經(jīng)常看到歡快地奔跑,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。
現(xiàn)在的兒童運(yùn)動(dòng)量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,而放學(xué)后主動(dòng)鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)??匆娯硪蝗?,倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來,老師留的作業(yè)10點(diǎn)以前能做完算快手。
雙休日則換一個(gè)地方“坐著”:各種奧數(shù)班、英語班,基本沒有可供支配的空閑時(shí)間。什么時(shí)候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長(zhǎng)個(gè)嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧,德國(guó)教育專家說“孩子在戶外活動(dòng)一天對(duì)大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。