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          令準(zhǔn)媽媽不放心的11種食物

          令準(zhǔn)媽媽不放心的11種食物

          2013-09-17 14:27:23

          來(lái)源:搜狐網(wǎng)

            對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),錦囊孕育新生命除了欣喜與期待之外,或多或少會(huì)伴隨著不安的情緒,生怕一不注意就傷害到腹中胎兒。那么,準(zhǔn)媽媽到底該注意哪些生活細(xì)節(jié),才能順利平安地度過(guò)孕期呢?

            飲食篇

            懷孕是人生中的大事,當(dāng)準(zhǔn)媽媽開(kāi)始孕育新生命時(shí),一舉一動(dòng)都可能牽動(dòng)腹中胎兒,大意不得。為了平安地孕育出健康、聰明的寶寶,大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)有意識(shí)地調(diào)整平時(shí)的生活習(xí)慣,希望擁有更加健康的生活方式,那么,什么樣的生活方式才是更加健康的呢?以下將針對(duì)孕期的飲食、日常生活、美容、恩愛(ài)、用藥五大層面加以說(shuō)明。

            如果能做到飲食均衡,懷孕期間并不需要特別進(jìn)補(bǔ),按平常飲食即可,不過(guò),有些飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)母嬰健康造成不利影響,所以還是適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整為好。

            可以喝茶或花茶嗎?

            茶含有咖啡因,會(huì)刺激人體的交感神經(jīng),準(zhǔn)媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒(méi)有大礙,但如果晚上飲用就容易造成失眠,尤其28周以上的準(zhǔn)媽媽?zhuān)驗(yàn)槎亲颖容^大,睡眠品質(zhì)本來(lái)就容易受到影響,所以準(zhǔn)媽媽最好避免在晚上喝茶。另外,茶葉中還含有大量的鞣酸,鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物,孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶,還有導(dǎo)致貧血的可能。

            從醫(yī)生的角度來(lái)看,懷孕期間沒(méi)有限定不能喝花茶,但需要注意的是,有些花茶中會(huì)添加人工香料或添加物,可能對(duì)胎兒造成不良影響,因此,選擇花茶時(shí)必須注重品質(zhì),以天然的花茶為主。

            可以喝咖啡嗎?

            咖啡含有大量咖啡因,根據(jù)調(diào)查指出,懷孕期間攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼生長(zhǎng),也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒低體重的發(fā)生幾率。喝咖啡對(duì)胎兒的影響取決于濃度及飲用量,準(zhǔn)媽媽若有喝咖啡的習(xí)慣,每天喝1小杯還在可接受的范圍內(nèi)。值得提醒的是,咖啡容易引發(fā)心悸、尿頻、惡心等現(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)事先衡量自身的身體狀況,再?zèng)Q定是否要飲用。

            可以吃口味重的食物嗎?

            一般來(lái)說(shuō),重口味的食物含有較多的鹽分和香料,容易造成準(zhǔn)媽媽血壓升高、水腫,建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

            懷孕初期常出現(xiàn)惡心癥狀,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)吃酸味的食物來(lái)緩解,但酸味食品易造成胃酸過(guò)多,再加上準(zhǔn)媽媽的腸胃蠕動(dòng)較慢,可能引起胃炎,因此,建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質(zhì)溫?zé)?,如果孕婦長(zhǎng)期食用,則會(huì)過(guò)多消耗腸道水分,降低胃、腸道腺體的分泌功能,造成便秘。甜食對(duì)部分準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)充滿(mǎn)了誘惑力,但如果攝取過(guò)量,可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問(wèn)題,準(zhǔn)媽媽攝取甜食必須適可而止。

            化學(xué)調(diào)味料或殘留農(nóng)藥對(duì)胎兒有害嗎?

            化學(xué)調(diào)味料若攝取過(guò)多,容易對(duì)身體造成不良影響,且有些化學(xué)調(diào)味料還可能引起過(guò)敏,所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量選擇不含化學(xué)調(diào)味料的餐點(diǎn),自己做菜時(shí)也盡量少用化學(xué)調(diào)味料。食物中殘存的農(nóng)藥大多可被肝臟分解,不至于會(huì)影響胎兒,準(zhǔn)媽媽不用太過(guò)擔(dān)心,但必須提醒的是,在烹調(diào)之前應(yīng)該將食物仔細(xì)清洗,以減少農(nóng)藥殘留。

            可以吃生食嗎?

            孕期吃生食容易出現(xiàn)寄生蟲(chóng)感染的問(wèn)題,再加上生食的衛(wèi)生品質(zhì)較難掌握,有可能因?yàn)榧?xì)菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚(yú)片(尤其是淡水魚(yú))、海鮮等食物,準(zhǔn)媽媽都最好避免生吃。

            可以喝碳酸飲料嗎?

            懷孕期間應(yīng)減少飲用碳酸飲料,一方面因其含糖量較高,又沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),有可能引發(fā)妊娠糖尿病,另一方面則是因?yàn)槠渲泻蠧O2,容易造成準(zhǔn)媽媽脹氣,進(jìn)而導(dǎo)致胃酸逆流,出現(xiàn)不舒服的情形。

            可以吃腌制食品嗎?

            腌制食品的鹽分含量高,吃多了容易造成水腫,再加上其口味比較重,準(zhǔn)媽媽往往會(huì)在不自覺(jué)的情況下吃進(jìn)大量白飯以平衡口感,間接地引發(fā)了孕期肥胖的問(wèn)題。因此,建議懷孕期間最好避免攝取腌制食品,以現(xiàn)吃現(xiàn)做的新鮮食物為優(yōu)先選擇。

            可以吃油炸食品嗎?

            偶爾吃點(diǎn)油條及其他油炸食品調(diào)節(jié)飲食對(duì)健康并無(wú)妨礙,但如果經(jīng)常食用,就會(huì)危害健康。因?yàn)樵诩庸ぶ谱饔蜅l的過(guò)程中,須添加一定量的明礬,明礬屬于含鋁的有機(jī)物,食用超量的鋁對(duì)人的大腦是極為有害的。另外,油炸食品都是在高溫下制作的,脂肪漸漸被氧化,會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),高溫加工的過(guò)程中還會(huì)不同程度地破壞食物中的蛋白質(zhì)和維生素。所以,還是少吃油炸食品為好。

            不吃早餐對(duì)胎兒有影響嗎?

            現(xiàn)代人生活忙碌,經(jīng)常忽略早餐,但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言,早餐可說(shuō)是非常重要,不能忽視。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常不吃早餐,就可能因?yàn)檠沁^(guò)低而出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力的情形,一不小心很容易跌倒,造成意外傷害。另外,不吃早餐也容易因?yàn)榭崭箷r(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致胃不舒服。所以,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該每天吃早餐,秉持重質(zhì)不重量的原則,攝取充足的均衡的營(yíng)養(yǎng)。

            可以喝酒嗎?

            準(zhǔn)媽媽最好不要喝酒。酒精是很強(qiáng)的致畸劑,懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒,有可能引起胎兒畸形,造成“胎兒酒精綜合征”,患有該綜合征的孩子,除了畸形外,兒童期伴有精神發(fā)育遲緩、智力低下,因此準(zhǔn)媽媽必須特別注意,以免影響自身及胎兒的健康。

            可以吃冰品嗎?

            酷熱難耐的夏季,冰品充滿(mǎn)了清涼的誘惑。基本上,準(zhǔn)媽媽吃少許冰品無(wú)礙,但應(yīng)該注意衛(wèi)生,不要吃衛(wèi)生質(zhì)量不合格的冰品,也不要吃太多,以免導(dǎo)致腸胃不適。

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