心理問(wèn)題是亞健康的重要內(nèi)容之一，處理不當(dāng)會(huì)發(fā)展為心理障礙和心理疾病，而且心理問(wèn)題又是誘發(fā)亞健康問(wèn)題的重要因素。所以說(shuō)，心理調(diào)節(jié)對(duì)于解決亞健康問(wèn)題有非常重要、不可替代的作用。
例如，許多高考生在緊張的復(fù)習(xí)階段會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，但是生理檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常，實(shí)際上這就是心理問(wèn)題導(dǎo)致的軀體化癥狀，只要通過(guò)有效、科學(xué)的心理調(diào)節(jié)，心理問(wèn)題解決了，軀體癥狀自然就會(huì)消失。
亞健康中的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁，等等。其主要原因是人們面對(duì)日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，社會(huì)適應(yīng)能力欠缺，人際關(guān)系不和諧，情緒緊張，持續(xù)一段時(shí)間后心理問(wèn)題便會(huì)出現(xiàn)。
專(zhuān)家指出，面對(duì)心理問(wèn)題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因?yàn)樾睦響?yīng)激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力。
人們至少要在生活中做到如下幾個(gè)方面： 承認(rèn)壓力存在的客觀性。萬(wàn)事如意、一帆風(fēng)順是我們對(duì)生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒(méi)有壓力、沒(méi)有逆境的人生是不存在的。
只有承認(rèn)了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。 提高承受壓力(抗壓)的能力。首先要有意識(shí)地使自己具備良好的性格，對(duì)待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當(dāng)壓力到來(lái)時(shí)，就不會(huì)有大起大落的應(yīng)激反應(yīng)。
其次要有堅(jiān)定的意志品質(zhì)，胸懷坦蕩、心境豁達(dá)，凡事不鉆牛角尖。再者要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認(rèn)識(shí)這些規(guī)律，認(rèn)識(shí)到規(guī)律不可改變，人的認(rèn)知和態(tài)度卻可以改變。
只有適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律，才能變壓力為動(dòng)力，從逆境走向成功，不被規(guī)律壓垮。
最后要善于處理人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)人們面臨就業(yè)、升學(xué)、住房、醫(yī)療、利益分配等諸多事件，收入差別大，人際關(guān)系在這些事件演進(jìn)中面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
和諧的人際關(guān)系取決于人們健康平和的心態(tài)和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養(yǎng)成和認(rèn)知領(lǐng)悟，后者則可以從長(zhǎng)輩、書(shū)籍和社會(huì)中獲得。
人們?cè)谔幚韥喗】祮?wèn)題時(shí)除了應(yīng)注意到生活起居有規(guī)律、戒煙、不酗酒、不暴飲暴食等之外，也應(yīng)當(dāng)想到調(diào)節(jié)情緒的重要性，否則會(huì)為此付出慘痛的代價(jià)。
有關(guān)專(zhuān)家建議：如果你認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，排除器質(zhì)性病變的可能：然后根據(jù)以上建議進(jìn)行自我認(rèn)知、自我心理調(diào)節(jié)，要相信最好的心理保健醫(yī)生是你自己;經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力后。
如果效果不顯著或者情況還在變?cè)悖敲淳蛻?yīng)該以科學(xué)的態(tài)度大大方方地走進(jìn)心理咨詢門(mén)診，接受心理醫(yī)生的幫助。