心理健康廣義上講是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。狹義上講,心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會(huì),與社會(huì)保持同步。對(duì)于增進(jìn)心理健康,英國(guó)政府的心理幸福感計(jì)劃在研究了400多名世界各地科學(xué)家跨學(xué)科的工作成果后發(fā)現(xiàn),對(duì)幸福感來(lái)說(shuō),也有五種必需“營(yíng)養(yǎng)素”。
1.經(jīng)常聯(lián)系周?chē)娜?/p>
你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ),并且花時(shí)間維護(hù)、發(fā)展和他們的聯(lián)系。
2.讓身體動(dòng)起來(lái)
去散散步或者跑一圈,去騎自行車(chē),跳舞,打球等等??傊?,重要的是要找到一項(xiàng)適合你的時(shí)間機(jī)動(dòng)性和身體情況的運(yùn)動(dòng),而且要是一項(xiàng)你真正喜歡的運(yùn)動(dòng)。
3.用心觀察周?chē)?/p>
留心那些不經(jīng)意的美麗,觀察那些不同尋常的事物,捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節(jié)的更替。享受生活的每一刻,無(wú)論你是走路去上班,吃飯,或者和朋友聊天。
4.學(xué)無(wú)止境
嘗試一些新鮮的東西或找回你過(guò)往的某一種興趣,用內(nèi)心的渴望來(lái)挑戰(zhàn)你自己,你將享受到實(shí)現(xiàn)自我的樂(lè)趣——學(xué)會(huì)彈奏一種樂(lè)器,或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門(mén)你感興趣的課程,或者在工作中擔(dān)任不同的職責(zé)。
5.與人為善
盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助,花點(diǎn)時(shí)間做社區(qū)工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過(guò)你的人,微笑待人。