全世界有誰能像母親一樣,無論我年齡大小,位階高低,是否貧富,都一樣無條件的愛我!想到這,我胸口一陣陣暖意涌起。有母親的孩子真好!此時,我已對母親的嘮叨不再煩惱了,因為我感受的嘮叨都是愛!在我的心里,深刻的“允許”已經(jīng)發(fā)生了。
需要特別強調的是,我們談的“允許”是深刻的,“用心”的去接納,而非指頭腦、理性的理解和接受。假如是后者的話,用理性接受,而不能以你的“心”去理解對方的“心”,這樣的“允許”只會有暫時的效果,卻又在“允許”的同時壓抑了一份不滿和情緒,長期而言,即會造成對心理的負面影響。
要決二:保護(PROTECTION)
在我們對自己進行了深層的“允許”之后,第二個對心靈健康的要決即是“保護”了。“保護”又有兩層內涵:一是釋放負面情緒;二尋求正面支持。這里首先須澄清一個概念,即負面情緒未必是不好的。其實,情緒本身是中立的,無好壞、是非、對錯的分別。
通常,會被我們認為是“負面的情緒”的緣由,是指因現(xiàn)有的身份、所處的環(huán)境或擔任的工作角色不被允許有這樣或那樣的情緒發(fā)生,認為發(fā)生此類情緒的影響是負面的、不好的;或者在面對某些情緒時,我們無力去使之朝向更深入、更細微、更敏銳的方向發(fā)展,反之,卻常常釀致破壞性、傷害性的結果,不經(jīng)意間,就毀壞了辛苦建立的一段關系。
譬如,對“憤怒”而言,以前我很害怕這類情緒的發(fā)生,所以就拼命的避開它,敬而遠之,一旦不小心觸犯了它時,我要么立刻僵在那里,不知所措;要么被“憤怒”操控,失去理智的隨波逐流,做出許多事后讓我后悔的事兒。經(jīng)過成長后,我才發(fā)覺,我的這種對于憤怒的態(tài)度及做法,完全是因為對“憤怒”缺少學習和正確的認知所致,以為“憤怒”是個兇神惡煞似的壞東西,甚至覺得憤怒的人也不是什么好人之類的等等
最后才知道,我這一些對于“憤怒”的價值觀來源于我的父母親的婚姻生活,我父母親由于各自成長的背景不同,性格與行為的差異很大,而兩個人誰都不愿放棄自己的觀點,就如同“中東二國”的局勢一樣,時常爆發(fā)戰(zhàn)爭,小時的我,自記事時起就經(jīng)常“觀戰(zhàn)”,看到他們用彼此的“憤怒”來攻擊對方,結果是往往沒有一個贏家——他們都輸?shù)煤軕K!我就是在這樣的經(jīng)驗里學習關于“憤怒”的知識。
事實上,“憤怒”根本不是我所理解和感受的那個意思,“憤怒”是人用來保護自己界限和尊嚴的一種力量,沒有它,我們的尊嚴將被踐踏殆盡。而我們之所以對“憤怒”產(chǎn)生錯誤的認知,原因是缺少對“憤怒”的完整理解和正面的示范。
“釋放負面情緒”的一個前提是在情緒發(fā)生的當下,對所經(jīng)驗的四大情緒(喜、怒、哀、懼)及多種感覺,能有敏銳的覺知。而后,找一個安全的環(huán)境,將其宣泄出來,再強調一下環(huán)境的安全是至關重要的。安全的環(huán)境如無人的曠野、海邊、大草原、山頂、空曠的操場,或家里的浴池、衛(wèi)生間等不影響到他人的地方。方式靈活多樣,可以是瘋狂的吶喊、狂舞、打假人、放飛鏢等,在過程里保持心靈的覺察,并且方式不能傷及自己或誤傷他人。
另一種釋放的方式是“獨處”,每晚給自己一段安靜的不被打擾的時間(可事先和家人約定,關閉電話),至少一個小時,敞開心門,讓自己在一天里經(jīng)歷的所有情緒、感覺完全呈現(xiàn)出來,期間,頭腦里放掉所有的分析、判斷、推理,任情感肆意流淌,待情緒釋放完畢,再試著將這些情緒、感覺用語言表達出來。當你愈能細膩的了解自己的感覺與感受,你便能知道那些感覺背后的需要是什么,而你也將逐漸學會和自己相處,溫柔的對待自己,于是乎善待自己就不是一句空話了。