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          3款生蘿卜減肥食譜2月激瘦23斤

          生蘿卜減肥食譜

          2012-07-19 17:16:54

          來源:

            日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內(nèi)減重23斤,腰圍瘦了24cm,體脂肪減少了7.9%!連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試,究竟是怎樣一種減肥法呢?其實相當簡單,規(guī)則只有一個,那就是每天吃一次生蘿卜,分量為300克!無需節(jié)食,反而要保持營養(yǎng)均衡的膳食,每頓飯控制在八分飽,只要在飲食中加入生蘿卜即可。

            記住一定要生吃,加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿卜的味道,不過可以跟且他食物搭配著吃,慢慢你就能習慣了!

            蘿卜的營養(yǎng)價值

            除了異硫氰酸,蘿卜中富含維生素A與維生素C,淀粉酶含量也相當多。但當加熱后,蘿卜中的維生素C和酵素容易損壞,生吃蘿卜就能有效避免有效成分流失了!

            生吃蘿卜的減肥功效

            蘿卜中有一種辛辣成分,叫異硫氰酸,具有抗氧化作用,攝入異硫氰酸的話,可以去除體內(nèi)的活性氧,提高新陳代謝,幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質(zhì),同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點哦!

            說起這種異硫氰酸,它并不是單純儲存在蘿卜中,當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時,細胞破損后,異硫氰酸就能自動生成,也就是說,切蘿卜的方式也能制造出這種物質(zhì),是不是很神奇呢!

            還有一個小技巧要教你,吃過生蘿卜的話會發(fā)現(xiàn),接近蘿卜葉的部分口味偏甜,而蘿卜尖端的部分則越來越辣,那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢!

            生吃蘿卜的注意事項

            說起生吃蘿卜,別忘了在切碎蘿卜后,流失的汁液也同樣含有大量的有效成分,所以在制作生蘿卜減肥餐的時候,也要記得不要浪費汁液,充分地活用起來才行哦!

            生蘿卜減肥食譜

            menu 1. 生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

            材料:生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。

            將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲,裙帶菜先用水浸泡,同樣切絲。然后3仲食材互相攪拌混合,根據(jù)個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。

            menu 2. 生蘿卜培根卷

            材料:蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

            將蘿卜橫切薄片,用平底鍋稍稍干煎培根,然后將紫蘇葉卷在培根內(nèi),再用生蘿卜薄片包裹在最外層,最后撒上黑胡椒調(diào)味即可。

            menu 3. 紫蘇昆布茶泡生蘿卜

            材料:蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

            將生蘿卜切絲,用水泡開昆布茶,放入紫蘇粉攪拌均勻,然后淋在生蘿卜絲上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就這樣拌著吃。(新浪網(wǎng))

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