核心提示:隨著氣溫的逐漸下降,首先要重視的便是秋季養(yǎng)生,只有做好秋季養(yǎng)生工作才能讓我們安全度過多事之秋。秋季是個大疾病的高發(fā)期,因此做好秋季養(yǎng)生工作,同樣也能很好的預防這些疾病的發(fā)生。這里為大家盤點秋季常見疾病。
1、急性胃腸炎
入秋后的秋季養(yǎng)生,還需要特別注意預防急性腸胃炎,進入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進食一些生冷蔬果,就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
在日常生活中飲食要有規(guī)律,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時一定要細嚼慢咽。應盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào),促進迷走神經(jīng)功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
2、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現(xiàn)。
平常應注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。飲食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。
此外,口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關,因此口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?,所以患者要加強身體鍛煉,改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己平時的營養(yǎng)是否均衡,休息是否足夠,并應適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
3、感冒
秋季天氣變幻無常,忽冷忽熱的氣候特點讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時調(diào)整,因此在這樣一個多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒,除了要注意及時增減衣物之外,在日常的生活中還需要多注意運動,以此來提高自身的免疫力。
如果是已經(jīng)患有感冒的患者,在這個時候應該盡量的多喝水多休息,在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物,它提高自身抵抗力而且?guī)椭惚M快的恢復病情。感冒癥狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物,在醫(yī)生指導下服用。
所以在平時一定要多注意休息,并且還要注意及時清潔口腔,多吃蔬菜和水果,避免辛辣食物刺激,控制情緒,疏導身體內(nèi)郁積的火氣,還可以補充維生素B和C。
4、皮膚瘙癢
皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病,通常情況下都以軀干為主,大腿內(nèi)側和小腿屈側、關節(jié)周圍也常見。這種癢多半是陣發(fā)性的,而且輕重與持續(xù)的時間都不一樣,但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。
很多人無論是夏季還是秋季,都喜歡每天洗一個澡,專家指出這是不科學的。這個季節(jié),沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢,可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì),避免誘發(fā)瘙癢。
5、習慣性便秘
到了秋季后由于氣候的干燥,因此很容易導致大便出現(xiàn)干燥難排的情況,其主要表現(xiàn)為便次減少,糞質(zhì)堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的溫水,因此來有效的預防便秘。
6、鼻炎
秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大,這樣的氣候特點導致鼻炎的頻繁發(fā)作,特別是對于一些有過敏體質(zhì)的人群,在秋季由于很難適應這一氣候的變化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。
如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話,一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀。這個時候應該特別注意保暖避免受涼,并且保證飲食的清淡,這樣才能遠離過敏原。
7、防秋燥
秋季還應該注意預防的就是秋燥,它對人體傷害最為大的便是肺部,燥邪最易犯肺傷津耗液,從而導致我們出現(xiàn)鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等“秋燥癥”。而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。
所以在秋季應該多吃一些生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子等食物,以此來潤燥養(yǎng)肺。(愛美網(wǎng))