冬季里,不少白領(lǐng)人士會(huì)出現(xiàn)腎陽虛癥狀,主要表現(xiàn)為腰膝部位酸痛或疼痛,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不順暢或失禁遺尿,女性白領(lǐng)會(huì)小腹寒涼,出現(xiàn)婦科病,有時(shí)還出現(xiàn)水腫。
中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府?!毖渴嵌矫}和膀胱經(jīng)的循行之處,腰酸背痛主要與督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣不暢有關(guān)。白領(lǐng)人士如果長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì),或者久坐不動(dòng),再加上風(fēng)寒外襲,就會(huì)使腰背部經(jīng)絡(luò)氣血阻滯,不通則痛。中醫(yī)把腎陽不足稱為腎火弱,如果氣血不暢,會(huì)在冬天及氣溫下降時(shí),感到四肢極度寒涼,白領(lǐng)人士可能對(duì)腿腳寒涼的感覺更為明顯。白領(lǐng)人士因此需要在緊張的工作間隙,適當(dāng)活動(dòng)一下,按摩膝關(guān)節(jié),或者轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。這些“小動(dòng)作”看似不經(jīng)意,卻相當(dāng)實(shí)用。對(duì)白領(lǐng)人士來說很重要的是改變“坐著不挪窩”的不良習(xí)慣,穿插一些小動(dòng)作,步行上下樓,上下班路上也可多徒步走一走,回家后干點(diǎn)體力活,澆花、拖地、打掃衛(wèi)生,既可以調(diào)節(jié)身心,也可緩解腰膝酸軟癥狀。
不少白領(lǐng)人士往往因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快而飲水不夠,這是很不好的習(xí)慣?!澳I臟喜水”,如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,腎臟會(huì)“很受傷”。其實(shí),工作間隙續(xù)水幾次,也可讓自己走動(dòng)走動(dòng),舒活一下筋骨。
腎陽虛的白領(lǐng)人士要注意作息規(guī)律,盡量減少連續(xù)加班、熬夜。另外,口味不要太重,過于辛辣、咸苦的食物應(yīng)控制。冬季可以吃一些山藥、栗子、枸杞子、黑豆、龍眼干、百合、海參、干貝、百合等食物,具有補(bǔ)益腎氣作用。煙酒也應(yīng)控制,有的白領(lǐng)人士習(xí)慣酒后喝一些濃茶,覺得濃茶解酒,其實(shí)不但不能解酒,還會(huì)傷腎。據(jù)專家介紹,茶葉中的茶堿會(huì)較快影響腎臟的利尿,此時(shí)酒精來不及分解便會(huì)從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。