2012-08-07 16:43:57
來源：
1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)
俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個(gè)俯臥撐。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
同樣也是最簡單常見的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉，而不僅僅是活動(dòng)肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動(dòng)作放慢，有節(jié)律的重復(fù)改動(dòng)作。手臂向后振時(shí)，讓胸部努力向前挺。
3、床上啞鈴動(dòng)作
身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動(dòng)作。
4、拜觀音動(dòng)作
雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。（39健康網(wǎng)）
今年60歲的劉先生，在省城榕門路經(jīng)營一家古玩店。據(jù)他自述，研究古玩20余年，對(duì)于古玩的真假，有時(shí)看一眼就能辨別。正是這樣一位“老古玩”，卻在今年7月下旬，陷入了北京一家藝術(shù)品拍賣公司的假拍陷阱...
早七點(diǎn)，家里的鬧鐘照常響起，在媽媽焦急的催促聲中，床上的男孩不情愿地起身，匆匆吃過早飯出門，背著書包的小小的身影很快消失在人流車流中。只不過他今天去的不是學(xué)校，而是“集訓(xùn)班”，暑假的每一天...
本網(wǎng)訊 （侯衛(wèi)峰 張力）今年以來，柞水縣小嶺工業(yè)區(qū)承擔(dān)了6個(gè)重大項(xiàng)目建設(shè)，通過強(qiáng)化服務(wù)措施，提高服務(wù)質(zhì)量，截至目前，6個(gè)重大項(xiàng)目建設(shè)全面實(shí)現(xiàn)了開工，實(shí)現(xiàn)投資7.25億元，占年度計(jì)劃的87%，為縣域經(jīng)濟(jì)的發(fā)展做...
每類顏色的食物都有“一技之長”，巧加利用都有其一定的保健作用。想知道你適合吃什么樣的食物吧！下面就有答案了！ 紅色食品令人振奮+補(bǔ)鐵 假如你生來體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被...
一說到領(lǐng)工資，大家都會(huì)想到只有參加工作的人才能領(lǐng)工資，但在夏瑤村，剛出生的嬰兒也能按月領(lǐng)“工資”。這是記者這兩天在夏瑤村采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)的新鮮事�！ �8月1日，記者在該村7月20日的工資發(fā)放表中看到...
本網(wǎng)訊 8月8日是第4個(gè)“全民健身日”，丹鳳縣公安局民警以“全警健步走”活動(dòng)拉開了慶祝的序幕。 8月1日上午，在美麗的丹江濕地公園，民警們沿著江北大道，健步如飛，愉快交談，四公里的健步...
一直以“國酒”為賣點(diǎn)，卻從未拿到正規(guī)“牌照”，商標(biāo)申請(qǐng)十余年，如今終過初審。茅臺(tái)這則新聞像一顆重磅炸彈在白酒圈里爆炸，同時(shí)也在網(wǎng)絡(luò)論壇、微博里掀起了一波“國字”征討熱...
巨人網(wǎng)絡(luò)董事長史玉柱 7月31日早間消息，巨人網(wǎng)絡(luò)(微博)董事長史玉柱(微博)ChinaJoy期間在一場(chǎng)聚會(huì)上表示，網(wǎng)頁游戲?qū)⒚媾R爆炸式增長機(jī)會(huì)，而巨人已經(jīng)開始擁抱這種變化。史玉柱說與端游門檻越來越高相比，...
事實(shí)上，“男人生來就是運(yùn)動(dòng)的好手”，北京市職工體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院牛映雪副教授說，“過了五十歲的中年男士可以玩玩球類運(yùn)動(dòng)，鍛煉全身還能減壓。” 柔力球練全身 說起柔力球，溫家寶...