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          寶寶午餐營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣食譜看這里

          寶寶午餐營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣食譜看這里

          2015-03-05 11:11:38

          來(lái)源:媽媽網(wǎng)

           揭秘寶寶春季長(zhǎng)高的食譜方案

           

           

          寶寶春季長(zhǎng)高食譜方案一:選擇一些“藥食同源”的食物

          合理的食補(bǔ)是寶寶快速長(zhǎng)高的最佳方案,對(duì)于身體健康的寶寶,是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶,才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。

          在選擇食補(bǔ)的飲食上,要選擇一些“藥食同源”的食物,這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)味甘性平,適量進(jìn)食,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。在促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的同時(shí),可提高寶寶自身的免疫力。

          寶寶春季長(zhǎng)高食譜方案二:補(bǔ)充含鈣豐富的食物

          鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料,直接影響寶寶的身高外,還對(duì)維護(hù)寶寶機(jī)體的健康、保證正常生長(zhǎng)發(fā)育具有重要作用。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快,身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。

          豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物都是含鈣豐富的食物,寶寶想要快速長(zhǎng)高,就得多吃這些食物。同時(shí)為了提高寶寶吸收鈣營(yíng)養(yǎng),除了讓寶寶多曬太陽(yáng)外,還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食,如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食,這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉,導(dǎo)致身體缺鈣。

          寶寶春季長(zhǎng)高食譜方案三:適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

          從出生到一周歲,是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期,寶寶吃什么長(zhǎng)得快,那就得多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育速度增快,器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。

          優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。同時(shí)要提醒的是:牛肉和羊肉雖然也是高蛋白質(zhì)的食物之一,但是他們熱造,不宜讓寶寶吃得太多,而且要多選用易與寶寶消化吸收的魚蝦類或蛋類。

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