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          高血壓病人飲食注意事項

          高血壓病人飲食注意事項

          2013-09-06 11:08:54

          來源:新民網(wǎng)

              隨著高血壓發(fā)病率的上升,大家越來越重視預(yù)防保健。而相當一部分高血壓是因為不良飲食習慣引起,那么,高血壓病人在飲食上要注意什么呢?

              低鹽

              每天用鹽量應(yīng)嚴格控制在2到5克,要盡量減少醬油食用量,醬油3-5毫升就相當于1克鹽。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉都比較高,所以要盡量少吃或是不吃。

              時刻保持輕微饑餓感 

              飲食安排應(yīng)少量多餐,也要避免過飽,保持體重在正常水平往往會讓血壓的控制變得更加容易。同時,多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響,餓一餓肚子將是非常有益的。

              補鈣

              鈣不僅可以維持骨頭的強健有力,軟組織也同樣需要它,適當?shù)拟}營養(yǎng)可以保持血壓的穩(wěn)定,其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)系。富含鈣的食品首推奶制品,如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

              高鉀

              富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓控制,還可以避免某些降壓藥副作用。冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。

              補鎂

              缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性,鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓患者,重視鎂的補充有助血壓的控制。魚、大豆、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

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