若不是劇烈運(yùn)動(dòng)，按正常的飲水頻率和飲水量，體內(nèi)缺水不會(huì)很厲害，渴了就喝，順其自然就好。若在戶外活動(dòng)多，太陽底下暴曬出汗多，在白天就要注意補(bǔ)水。
此外，人在睡覺的時(shí)候，確實(shí)會(huì)因?yàn)槌龊苟鴣G失水分，平均達(dá)200～300毫升左右。但一般情況下，人體可自行調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，這點(diǎn)水的丟失由于腎臟的補(bǔ)償作用，并不會(huì)對(duì)人體造成任何傷害。三伏天大家都開空調(diào)睡覺，注意保持環(huán)境的濕度就行了。
預(yù)防心臟病發(fā)作，要去除誘發(fā)因素，改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒。這才是預(yù)防猝死行之有效的方法。
3.“飯后喝涼水等于得癌癥”
涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。
飯后喝涼水不利于消化
解析：廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師毛煒
中醫(yī)確實(shí)不主張飯后喝涼水，因?yàn)闆鏊畷?huì)影響胃的消化，但說這么做就會(huì)導(dǎo)致癌癥就言過其實(shí)了。
“涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化”毫無依據(jù)，胃有胃液，能促進(jìn)消化吸收，且進(jìn)入胃部的食物會(huì)經(jīng)過口腔的咀嚼，有唾液淀粉酶先處理，不可能出現(xiàn)這樣的情況。
4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
飲料有其“最佳用途”
解析：廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師毛煒
飲料中除了水，還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多，水分丟失，此時(shí)更適合補(bǔ)充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來說，它里面含有碳酸，能帶走熱量，人喝后會(huì)感覺涼爽。
胃不好的人，清晨確實(shí)不適合喝咖啡和濃茶。
空腹喝牛奶問題不大，但如果本人的胃腸道較敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉，建議先吃點(diǎn)東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。
5.“早起一杯鹽水，能幫助排宿便”
網(wǎng)上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜，文中稱其每日9點(diǎn)空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒養(yǎng)顏。
高血壓、腎病患者一定要控鹽
解析：廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師毛煒
淡鹽水確實(shí)有潤腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數(shù)人鹽分的攝取量本來就超標(biāo)，“控鹽”的任務(wù)非常艱巨，更應(yīng)該盡量減少鹽分的攝取。
人在整夜睡眠中未飲滴水，確實(shí)需要喝水稀釋血液。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。
6.“不要喝凍水、凍飲料”
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。