現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，連每天都離不開的水也打出健康牌，大家可以從網(wǎng)絡(luò)上、養(yǎng)生書籍中看到大量指導(dǎo)喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪種水，講究頗多。這些信息哪些真、哪些假呢？
1.“一天八杯水傷腎致腎虛”
不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。
喝水原則：想喝及能喝下
解析：廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師毛煒
飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
生活中，有些人特別容易口渴愛喝水，而有些人不容易口渴，勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫(yī)的角度講，后者屬于脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特征，此時不用勉強喝水，免得脾胃虛運化不了，轉(zhuǎn)變?yōu)闈裨?、痰郁?/p>
“現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。”這個說法不正確。因為水喝進胃腸后，會吸收入血液，要經(jīng)腎臟過濾而形成小便，并非“吃進去就拉出來”。
“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”這是值得提倡的，小口喝水更利于身體吸收。
2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”
心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由于出汗身體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。
睡前喝水預(yù)防猝死？沒用！
解析：廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任陳日希明
沒有任何醫(yī)學(xué)文獻以及統(tǒng)計學(xué)數(shù)據(jù)證明此觀點。
心肌梗死、心肌梗塞是由于冠狀動脈斑塊破裂導(dǎo)致的。如果人體血液的粘稠度過高，血液過于濃縮，確實會加速破裂的過程。
但要考慮，冠心病的患者以老年人居多，而且前列腺肥大的比例高，若睡前過量喝水，會老想上廁所，影響睡眠質(zhì)量；部分人長期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水過多，血液回流差，會加重心臟負擔(dān)，引發(fā)氣促；腎功能不好的人，會因大量飲水造成腎臟功能過重，加重腎衰。