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          養(yǎng)生新鮮報(bào):細(xì)嚼慢咽有助減肥 頭疼可用熱姜水泡手

          養(yǎng)生新鮮報(bào):細(xì)嚼慢咽有助減肥 頭疼可用熱姜水泡手

          2014-01-13 15:37:00

          來源:中國(guó)婦女報(bào)

            細(xì)嚼慢咽有助減肥

            發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)期刊》的一項(xiàng)研究表明,在吞咽食物之前增加咀嚼次數(shù)能夠減少對(duì)食物的攝入量和增加飽腹感。

            研究人員為此召集了16名體重正常的志愿者,16名體重超重的志愿者和15名患有肥胖癥的志愿者。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:增加咀嚼次數(shù)確實(shí)能與降低熱量攝入對(duì)應(yīng)起來。當(dāng)咀嚼次數(shù)增加50%時(shí),這些參與者所吃的食物量減少了約10%,或是熱量減少了70千卡;當(dāng)咀嚼次數(shù)增倍時(shí),這些參與者所吃的食物量減少了15%,熱量減少了112千卡。

            因此,研究者認(rèn)為,吃飯速度慢的人,會(huì)給自己的身體更多時(shí)間來意識(shí)到自己已經(jīng)吃飽了。

            頭疼可用熱姜水泡手

            許多女性頭疼起來什么事都做不了,不僅妨礙生活,還會(huì)使人性情變得暴躁。此時(shí),若是用熱姜水泡手,可有效緩解頭痛。

            具體方法是:取一盆溫水,將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí),浸泡過程中要不斷添加熱水以維持水溫。如果條件允許,還可以在熱水中加入幾片生姜,能刺激血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。

            女性大腦易損耗需要更多睡眠

            以前夫妻們常常會(huì)爭(zhēng)論,睡眠到底對(duì)誰更重要?,F(xiàn)在,科學(xué)家已經(jīng)找到了答案:女性。美麗的女士們大腦容易發(fā)生能量的損耗,她們的大腦能同時(shí)完成幾個(gè)任務(wù),但之后就什么也記不得了,而且對(duì)于女性而言,大腦的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

            來自北卡羅來納大學(xué)的美國(guó)科學(xué)家們證明,睡眠不充足的女性,會(huì)經(jīng)常感到抑郁、容易發(fā)脾氣。而對(duì)于男性來說睡眠不足后果則沒有那么嚴(yán)重。

            邁克爾·布列烏斯博士說,很多女性由于睡眠不足而生病,甚至早上醒來的時(shí)候全身酸痛。博士建議說,女性睡眠不足的時(shí)候可以白天小憩一會(huì)兒,幫助恢復(fù)身體,稍稍睡一段時(shí)間,但不要超過90分鐘。

            “睡眠的主要作用就是放松大腦和恢復(fù)大腦,”拉夫堡睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授說。處于深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候,大腦皮層負(fù)責(zé)思考、記憶和語言的部分會(huì)進(jìn)入恢復(fù)模式。而且白天我們大腦工作的時(shí)間越長(zhǎng),恢復(fù)需要的時(shí)間就越長(zhǎng),也就是說,需要更多的睡眠。而女性比男性思考的要多得多,因?yàn)樗齻兊拇竽X能同一時(shí)間執(zhí)行多個(gè)任務(wù)。

            不過科學(xué)家也承認(rèn),那些處于重要崗位上的需要做很多決定的男性,也需要更多的睡眠。(笑笑)

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