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          保健養(yǎng)生:常穿高跟鞋容易傷腰椎

          保健養(yǎng)生:常穿高跟鞋容易傷腰椎

          2013-12-10 14:27:00

          來源:環(huán)球網(wǎng)

              高跟鞋是許多女性至愛之物,穿在腳上不僅能讓身材顯得更苗條,還能盡顯曼妙身姿。其實(shí)常穿高跟鞋形象分是提高了,可健康分卻會(huì)下降,不光腳疼,連腰椎都苦不堪言。

              一項(xiàng)針對(duì)北京市近4000名18歲以上人群的問卷調(diào)查和體格檢查結(jié)果顯示,腰椎疾病患病率為9.02%,其中男性腰椎病患病率為7.91%,而女性高達(dá)10.05%,即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高,高跟鞋在其中做了不少“貢獻(xiàn)”。

              穿高跟鞋對(duì)腰部造成的損傷很隱蔽,很容易讓人忽視。女生穿上高跟鞋后,腳后跟墊高,人體只有向后傾斜,才能保證身體的平衡,這樣一來,雖然達(dá)到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果,可也導(dǎo)致人體重心被迫上移至腰部,腰椎就處于緊張狀態(tài),穿的時(shí)間越長(zhǎng),腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大。剛開始可能僅僅是腰背疼痛、腰肌勞損,到最后就可能發(fā)展成腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病癥。

              醫(yī)學(xué)研究表明,鞋跟越高,穿的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)腰椎的傷害也就越大,如果不注意保護(hù)和調(diào)節(jié),久而久之就可能發(fā)展成腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等疾病。

              建議廣大女性首先最好盡量少穿高跟鞋,對(duì)于一些有腰部基礎(chǔ)疾病的患者,尤其是腰椎間盤突出癥患者而言,最好不穿,以免進(jìn)一步加重對(duì)腰椎的傷害。其次,對(duì)某些需要在工作場(chǎng)合常穿高跟鞋的人來說,可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿著。此外,還應(yīng)注意在換鞋后做一些保護(hù)腰椎的體操,例如身體下蹲、雙手抱膝呈跳躍狀活動(dòng),以幫助緩解骨盆前傾和腰部過度后伸引起的肌肉酸痛,有效保護(hù)人的腰椎。最后,建議女性在挑選高跟鞋時(shí),最好選擇鞋跟不超過5厘米、鞋跟較粗和鞋頭較寬松的。

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