而醫(yī)院男科門診的統(tǒng)計資料顯示,目前看前列腺疾病的患者中有相當一部分是有車一族和“的哥”,其問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之苦,容易導致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發(fā)前列腺炎。
-專家支招
站著接電話 多爬爬電梯
專家建議,對付久坐最好的辦法就是時常“站起來”。為此專家們?yōu)榇蠹抑д?,如何在格子間有限的空間當中舒展和運動。
1、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院特聘專家、南京體育學院運動健康科學系副教授李靖告訴記者,寫字樓中的白領(lǐng)可以將乘電梯改為爬樓梯;在走廊當中快步走;有條件的話,可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15到30分鐘。
2、久坐的人記?。好孔恍r,您就應該起身活動一下,伸伸懶腰、擴擴胸;走動走動上一趟衛(wèi)生間,也是一舉兩得;打電話站起來,雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心,可以促進血液循環(huán),消耗更多熱量。李靖副教授說,在格子間可以適當做一些頸椎和腰椎的活動,如頸部前屈、后伸、左右側(cè)曲,頭部旋轉(zhuǎn)。
3、如果因為工作的原因,不能避免久坐久站,做一些小的動作也可以幫你預防深靜脈血栓。東南大學附屬中大醫(yī)院介入與血管外科秦永林博士說,坐的時候,最好經(jīng)常把腳尖踮起,腳后跟抬起來離開地面,不斷收縮小腿肌肉,把血液向心臟方向推動,有助于血液循環(huán)。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動,左右腿交替進行,每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿抬高,并用手拍拍腿部或做簡單按摩。另外要記得大量飲水,促進血液循環(huán)。
4、長途駕車時,最多兩小時要停車休息一下,下車走動走動。
5、學生學習壓力大,在書桌前坐的時間過長,希望家長和老師注意到這一點,糾正孩子不良的坐勢和久坐少動的不良習慣。(西部網(wǎng))