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          長(zhǎng)期加班易"腦殘"? 情緒不良更傷身

          長(zhǎng)期加班易"腦殘"? 情緒不良更傷身

          2012-04-09 16:20:57

            ●人腦有很大的開發(fā)空間,可以越用越靈活,負(fù)面情緒才是導(dǎo)致腦子“短路”的主要原因

            ●長(zhǎng)期情緒不佳是很多疾病的催化劑,不但對(duì)大腦,對(duì)整個(gè)身心健康都很不利

            ●學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、化解壓力,設(shè)法把工作變得有趣些,這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康

            剛剛過(guò)去的小長(zhǎng)假,仍有不少人處在工作狀態(tài)。無(wú)論情愿與否,加班是繁忙的都市上班族無(wú)法回避的話題。不久前,一份來(lái)自香港的調(diào)查數(shù)據(jù)稱,半數(shù)受訪的香港白領(lǐng)每周加班超3天,很多人坦言因工作壓力大,有過(guò)“腦筋短路”的經(jīng)歷。此項(xiàng)調(diào)查一經(jīng)披露,馬上引起長(zhǎng)期加班族的強(qiáng)烈共鳴,網(wǎng)友戲稱“加班太多易‘腦殘’”。隨后,在微博上發(fā)起的調(diào)查中,六七成參與投票的網(wǎng)友選擇了“已經(jīng)被加班折磨腦殘了”的答案。

            長(zhǎng)期加班是否真會(huì)至“腦殘”?專家稱,“腦殘”非醫(yī)學(xué)專業(yè)名詞,按字面意義似為“大腦殘廢”,引申為“弱智”、“腦功能受損”,這些年常被年輕人掛在嘴邊,無(wú)奈中帶有些許惡搞式的自嘲。但從理論上來(lái)看,人腦有很大的開發(fā)空間,可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認(rèn)同感、成就感,心情舒暢、大腦處于興奮狀態(tài),即使是長(zhǎng)期加班,不但不易損腦,反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能;而若長(zhǎng)期頂著壓力被迫加班,處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態(tài)下,不但對(duì)大腦,對(duì)整個(gè)身心健康都不利。

            醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院張世忠教授

            專家支招:調(diào)節(jié)情緒化解壓力 將工作變得有趣些 多到戶外呼吸新鮮空氣

            都市人競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大,無(wú)論情愿與否,經(jīng)常加班是難以避免的,有一部分人確實(shí)是長(zhǎng)期頂著壓力、處在加班狀態(tài)。

            “我就幾乎天天都在加班。有時(shí)在手術(shù)臺(tái)上一站就是八九個(gè)小時(shí)。”張世忠坦言自己便屬于“長(zhǎng)期加班族”。他給病人動(dòng)顱腦手術(shù),經(jīng)常在手術(shù)室里一待就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí),下班回家還處于“待命”狀態(tài),病人若情況不穩(wěn)定,就得馬上回醫(yī)院去。

            “但如果當(dāng)天的手術(shù)做得很成功,回到家我仍會(huì)覺得神清氣爽,疲勞也就一掃而光了。”張世忠笑言,雖然“人在江湖,身不由己”,但工作中出現(xiàn)腦子“斷片”或“短路”的現(xiàn)象還是可以盡量通過(guò)調(diào)節(jié)好自己的情緒、有效地化解壓力來(lái)避免的。而最有效的做法就是想方設(shè)法把工作變得有趣些,有條件的可適當(dāng)選些有成就感、認(rèn)同感的工作來(lái)挑戰(zhàn)自我,這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦。

            “當(dāng)然,用腦也要有‘度’。”張世忠提醒說(shuō),雖說(shuō)腦子可越用越靈活,但也要有張有弛,避免長(zhǎng)期不間歇的腦力勞動(dòng),尤其在不良情緒下有壓力的工作會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)及內(nèi)分泌因子異常,如在一些白領(lǐng)族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差又會(huì)加重抑郁情緒,最終也會(huì)損傷腦部細(xì)胞。

            多到戶外呼吸新鮮空氣

            不少上班族有過(guò)這樣的切身體會(huì):工作忙起來(lái),一天到晚待在密閉的空調(diào)房里,連吃飯都是外賣送上樓,幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)下來(lái),感覺頭昏腦漲、工作效率越來(lái)越低,懷疑自己是否腦部缺氧了?

            “其實(shí),密閉的環(huán)境中空氣負(fù)離子少,對(duì)大腦乃至全身的代謝都會(huì)有影響。”張世忠指出,長(zhǎng)期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對(duì)較差的室內(nèi)環(huán)境中,雖然不少空調(diào)有循環(huán)換氣系統(tǒng),缺氧倒還不至于,可空氣中的負(fù)離子確實(shí)相對(duì)較少——負(fù)離子又稱作“空氣維生素”,負(fù)離子可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強(qiáng),使腦組織獲得更多的氧。同時(shí)負(fù)離子對(duì)心腦血管有擴(kuò)張作用,舒緩動(dòng)脈血管痙攣,增加血中氧含量,這樣就可使大腦皮層功能及活力加強(qiáng),精神振奮,工作效率提高。另外,待在室內(nèi)經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器,受低頻噪音的干擾,每天待的時(shí)間太長(zhǎng),長(zhǎng)此以往對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。

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