中國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)問題就兩句話：要么偏食，導(dǎo)致缺鈣、缺鋅、貧血；要么貪食，導(dǎo)致肥胖、脂肪肝、膽固醇。只要不偏食、不貪食，基本就不會(huì)有什么問題。
長(zhǎng)期偏食危害多。大家都知道，沒有一種食物能包羅機(jī)體所必需的所有營(yíng)養(yǎng)素，比如雞蛋含蛋白質(zhì)較多，含膽固醇也比一般食物高；新鮮蔬菜里維生素C含量很多，肉食中則沒有這種營(yíng)養(yǎng)素。偏食不可避免地會(huì)造成體內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)素的過多或缺乏。吃雞蛋過多，蛋白質(zhì)是增加了，但膽固醇也多了，就可能促使動(dòng)脈硬化發(fā)生；只喜歡吃肉類，不吃蔬菜，很容易引起維生素C的缺乏，從而引起壞血病。
偏食習(xí)慣不好。長(zhǎng)期偏食容易營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良。比如多吃糖容易引起胃病、糖尿病、皮膚病；多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病；吃得太咸容易使血壓升高。
貪食帶來營(yíng)養(yǎng)過剩，讓許多人患上了富貴病。衛(wèi)生部的資料顯示，由于居民飲食的高能量、高脂肪，加上體力活動(dòng)少，中國(guó)居民患慢性病的人數(shù)近幾年急劇上升�，F(xiàn)在18歲以上的人，高血壓患者1.6億，糖尿病患者2000多萬(wàn)。血脂異常人數(shù)達(dá)1.6億。超重和肥胖人數(shù)分別為2億和6000多萬(wàn)。小胖子更是遍地都是。
按照世界銀行統(tǒng)計(jì)，發(fā)展中國(guó)家由于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的直接經(jīng)濟(jì)損失，約占國(guó)民生產(chǎn)總值的3%—5%。按2001年中國(guó)國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值100000億元人民幣估算，中國(guó)每年為此損失約3000億—5000億元人民幣。而其中絕大部分是由于營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良造成的。這與20年前中國(guó)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良形成極大的反差。
孩子偏食挑食，往往是家長(zhǎng)們?nèi)堑牡湣?/p>
這幾年中國(guó)青少年?duì)I養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不良的問題非常嚴(yán)重，“小豆芽”和“小胖墩”滿街都是。孩子的營(yíng)養(yǎng)出了這么大的問題，并不是父母沒錢，孩子吃不起東西，病根在孩子偏食和挑食的行為上。
孩子偏食和挑食的比例有多高，我不用舉多少調(diào)查數(shù)據(jù)，大家看看自己的孩子，再看看親戚朋友和鄰居，就能看出這事有多普遍。很多人并不知道，長(zhǎng)期偏食讓孩子對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)攝入不足，某些營(yíng)養(yǎng)卻吸收過量。兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏，很容易患上佝僂病、缺鐵性貧血、缺鋅癥和夜盲癥，讓他們生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、體重不增長(zhǎng)、抵抗力差、情感和智力發(fā)育受到損害。偏食挑食習(xí)慣還會(huì)影響孩子的消化吸收能力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是有挑食習(xí)慣的兒童，一般都不可能保持良好的食欲和最佳進(jìn)食狀態(tài)。
很多父母都為孩子的偏食挑食習(xí)慣苦惱不已。但他們不明白，孩子偏食挑食，往往是家長(zhǎng)們?nèi)堑牡�。孩子偏食挑食可能是模仿父母或者兄弟姐妹。有些孩子已�?jīng)出現(xiàn)了偏食挑食現(xiàn)象，但是爸爸媽媽、爺爺奶奶就是一味遷就，投其所好，生怕孩子餓著，更不會(huì)把自己不喜歡的食物給孩子吃。還有些父母強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，往往讓孩子產(chǎn)生逆反心理，一看到食物就厭煩。有些父母只給孩子重復(fù)做幾種食物，一段時(shí)間下來，孩子當(dāng)然就不愿接受別的食物了。
所以，要想改變孩子的飲食習(xí)慣，先要從改變大人的行為習(xí)慣開始。（深圳特區(qū)報(bào)）