中新網(wǎng)1月1日電(健康頻道 蔣妍) 日前,有媒體曝出李連杰因工作壓力過大患上了甲亢,年關(guān)將至,伴隨著工作競爭壓力越來越大,失眠、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病也逐漸侵蝕著白領(lǐng)的身體和心理。白領(lǐng)們該如何緩解高壓帶來的傷害?中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院心理康復(fù)科主任劉松懷對中新網(wǎng)健康頻道表示,上班族要防范職業(yè)病的形成或加重,企業(yè)也應(yīng)更多地關(guān)注員工健康狀況,而應(yīng)對“年關(guān)心理恐慌”,則需要調(diào)整心態(tài)。
每種職業(yè)都有職業(yè)病 要防范病情形成或加重
據(jù)悉,我國《中華人民共和國職業(yè)病防治法》中對職業(yè)病有著明確的規(guī)定:職業(yè)病,是指企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位的勞動者在職業(yè)活動中,因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害因素而引起的疾病。一般而言,必須是國家公布的職業(yè)病分類和目錄所列的職業(yè)病四個(gè)條件缺一不可才構(gòu)成職業(yè)病。其中以塵廢、中毒等癥狀為多。
劉松懷表示,雖然國家對職業(yè)病有專門的界定,例如接觸有毒或者放射性物質(zhì)引起的疾病,但其實(shí)各個(gè)崗位上的工作人員由于心理壓力大,身體器官如脖子、腰等產(chǎn)生一些病癥,這些也應(yīng)該屬于職業(yè)病的范疇。
劉松懷認(rèn)為,像白領(lǐng)們常面臨的睡不著覺、脖子不舒服、腰酸背痛等諸多癥狀,其實(shí)都是與所從事的職業(yè)有一定的關(guān)系,“坐辦公室的人大多低著頭或者對著電腦屏幕,神經(jīng)系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、脊柱系統(tǒng)等可能逐步地都存在一些問題”。有些癥狀無疑與工作時(shí)的慣用姿勢相關(guān),但有的癥狀與工作時(shí)的狀態(tài)相關(guān)。“當(dāng)工作壓力大、節(jié)奏快時(shí),人不僅是脖子或者脊椎處于緊張狀態(tài),是整個(gè)人都處于緊張焦慮中,當(dāng)這種姿勢持續(xù)了一段時(shí)間之后,人就會覺得腦子累、身體也疲乏”。
他建議,長期從事辦公室工作的個(gè)人,要注意保護(hù)頸椎、腰椎,比如進(jìn)入工作狀態(tài)之前可根據(jù)條件適當(dāng)做熱身運(yùn)動,或者在緊張狀態(tài)結(jié)束之后對肌肉做一定的緩解壓力的動作,如按摩等?!懊恳粋€(gè)職業(yè)都可能會有它的職業(yè)病,這個(gè)職業(yè)本身可能對身體某一個(gè)部位帶來一些影響,因此要提早在心理上有所準(zhǔn)備,提早做一些預(yù)防,這對我們身心健康是有很大的好處” 。
企業(yè)需關(guān)注員工心理健康 可以建立宣泄室
當(dāng)今社會白領(lǐng)壓力大,很多商家在這個(gè)時(shí)候也推出了不同的解壓手段,有釋放壓力的密室逃脫、吶喊屋,還有淘寶上的“罵人服務(wù)”。針對這些手段,劉松懷表示,從心理學(xué)角度上來講有一定道理?!拔覀兠總€(gè)人都有負(fù)面情緒,當(dāng)你長期為一件事情不開心的時(shí)候,如果不去找一個(gè)傾訴的對象,不把它說出來,是很難受的。所以我們有時(shí)候可以借用某種媒介,把負(fù)能量的東西宣泄出去。
劉松懷建議,企業(yè)單位要關(guān)注員工的心理健康,“要給他們一個(gè)交流的機(jī)會,或者舉辦一些比賽、外出活動,有條件的話也可以建立宣泄室,都是有益處的?!彼硎?,“需要注意的是,宣泄情緒的時(shí)候不要對別人造成不良影響?!?/p>
劉松懷稱,音樂放縱治療也不失為一個(gè)好的減壓方式。針對“聽莫扎特等古典音樂有放松作用”的說法,他表示,“音樂治療師會為不同人群搭配不一樣的曲子,總的來說,一些名家的曲子會起到正面的效果,但不適用于所有人?!?/p>
白領(lǐng)過年遇逼婚 年關(guān)心理恐慌癥需調(diào)整心態(tài)
接近年關(guān),不少白領(lǐng)患上年關(guān)心理恐慌癥,部分對于加薪無望、升職無望等問題羞于啟齒,部分白領(lǐng)面臨著一年一度的相親大關(guān)。劉松懷表示,有部分白領(lǐng)每到年末心理上會產(chǎn)生恐慌感,特別是如閑錢積攢得不多或者自覺事業(yè)不夠成功的人,“這部分人需要通過別人評價(jià)他是否是成功人士來獲取自我存在感,但一年辛辛苦苦也沒有掙到大錢,加上過春節(jié)了開銷比較大,因此越到年關(guān)越是恐慌不已或者滋生出挫敗感”。
他表示,這類人需要調(diào)整心理狀態(tài)?!懊總€(gè)個(gè)體都要知道,人的每一次經(jīng)歷都是專屬于個(gè)人的寶貴財(cái)富,即使一年下來沒有積攢到金錢,但要看到是否在其他方面有所積攢,是否掙到人脈,是否收獲了經(jīng)驗(yàn),是否達(dá)到了一定的期望和目標(biāo),看清自己一年的總體收獲,反而比僅僅收獲金錢更加重要”。
劉松懷表示,白領(lǐng)如果對自我懷極高的期望,又在意外界的評價(jià),那么將會面臨著比別人更大的壓力。這一類白領(lǐng)需要重新調(diào)整自我價(jià)值定位,不少名人在創(chuàng)業(yè)或工作初期都是面臨著諸多困難,這都是一個(gè)過程,“要正確看待這個(gè)過程,把這個(gè)過程當(dāng)成是促成人生成功的一個(gè)過程,而不是完全否定它。春節(jié)還是要過的,該回家還是要回家,實(shí)在不能回家,我們也要給父母親一個(gè)交代”。
對于白領(lǐng)被逼婚、過年相親的問題,他表示,很多白領(lǐng)被稱為剩女,但白領(lǐng)在心態(tài)上不能把自己當(dāng)成是剩下的,要在心理上糾正一些想法,如此才能正確對待相親的問題?!笆E⒉皇且粋€(gè)標(biāo)簽,而是用來描述‘沒有符合條件的對象出現(xiàn)導(dǎo)致暫時(shí)單身’的狀態(tài)。白領(lǐng)們即使是被父母命令去相親,最終決定權(quán)也掌握在自己手中,只要自己把握好,逼婚是談不上的”。他認(rèn)為,對于相親白領(lǐng)們應(yīng)該有一種積極與開放的心態(tài),充滿自信去面對,如此才能收獲可能的緣分。(中新網(wǎng)健康頻道)