希望靠運動減肥的人也許會遇到這個困擾：為什么堅持運動了幾個月，體重沒有絲毫下降？你可能不知道，幾個月中，你已經(jīng)獲得了巨大的“隱形”益處！
英國利物浦約翰·穆爾斯大學(xué)與荷蘭奈梅亨大學(xué)研究人員共同分析了117項涉及健身、熱量攝入與體重和身體構(gòu)造關(guān)系的研究。他們在《肥胖綜述》月刊上發(fā)表文章說：分析結(jié)果顯示，經(jīng)過2到6個月的耐力訓(xùn)練后，參訓(xùn)者體重變化不大，平均只有1%左右，但他們的內(nèi)臟脂肪變化明顯。即使是那些體重完全沒下降的參訓(xùn)者，內(nèi)臟脂肪也下降了6%。通過鍛煉，體重每下降5%，內(nèi)臟脂肪就會減少21.3%。而通過節(jié)食令體重下降5%的話，只能讓內(nèi)臟脂肪減少13.4%。研究人員說，包裹住內(nèi)臟的脂肪會引發(fā)健康問題，特別是II型糖尿病和心血管疾病。有些人外表瘦，但由于不鍛煉，內(nèi)臟脂肪含量高，同樣是疾病高發(fā)人群。這樣一對比，健身的益處就顯而易見了吧！另外，不要因為體重沒有變化而氣餒，經(jīng)過長期鍛煉，你的肥肉變成肌肉，雖然體重沒變，但整個人看起來會更健康、更苗條。