1. <kbd id="hxllo"></kbd>
        <th id="hxllo"></th>

          首頁  »  時尚  »  美容

          超詳細24小時減肥計劃 不瘦都難

          2010-05-10 15:48:01

          來源:YOKA時尚網(wǎng)

                 是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現(xiàn)在不用擔心了,從今天起制定屬于你的“瘦身時刻表”吧,讓減肥大計融入到你生活的每時每刻,只要堅持,你一定可以輕松快樂地瘦下來哦。 是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現(xiàn)在不用擔心了,從今天起制定屬于你的“瘦身時刻表”吧,讓減肥大計融入到你生活的每時每刻,只要堅持,你一定可以輕松快樂地瘦下來哦。

              6:30 早起5分鐘,塑造小蠻腰

            一日之計在于晨,真是一點也沒錯,尤其是對于需要減肥的人,把握清晨的時光,正式啟動一天的瘦身時機。

            每天早起5分鐘,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰,感覺像是在伸懶腰,注意腹部一定要收緊,雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸,發(fā)力的時候吐氣,還原的時候吸氣。

            6:50 早上一杯水,排毒又瘦身

            每天清晨醒來喝一大杯水,對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水,可以促進新陳代謝,不但有利于身體排毒,而且可以瘦得更快。

            7:00 從早餐開始提升新陳代謝

            早餐是一日三餐中最重要的一頓,如果你想要減肥,就更不應(yīng)該不吃早餐。研究發(fā)現(xiàn),吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西:谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

            7:30 選擇適合自己的內(nèi)衣

            為了保持好身材,要選擇適合自己體形的內(nèi)衣。有塑身功能的內(nèi)衣可以幫助你雕塑完美曲線。

            9:00 坐下不要翹二郎腿

            許多MM坐下喜歡翹腳,或者把腿交叉放著。長時間對體形會產(chǎn)生不良影響,還會導(dǎo)致盆骨彎曲,肌肉附著在不正確位置,身材也就變的難看了。

            10:00 休息一下,做做頸部運動

            已經(jīng)在電腦前奮斗了一個小時,利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘,做做頸部小運動,可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

            11:30 飯前喝杯水,增加飽腹感

            對于正在實行減肥計劃的人來說,可以在每餐前的30分鐘,先喝杯水,這樣不僅可以幫助消化,還能增加飽腹感。

            12:00 午餐要營養(yǎng)豐富、均衡

            午飯要吃得均衡,雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源,蔬菜、水果補充必要的維生素,豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。

            12:30飯后半小時別坐著

            飯后半個小時不能坐,尤其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本雜志站著看,只要不坐著就好。

            14:00 別等口渴才喝水

            每天要喝不少于八杯水,即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水,充足的飲水量可促使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素及時排出并滋潤皮膚。

          • 相關(guān)閱讀
          • 2個睡前小招幫你燃脂一整夜

            塑身操一  動作:  仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)  在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次  ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,...

            時間:05-10
          • 飽嘗美食不會胖 日本妹飲食揭秘

            日本大部分女性都身材苗條,除了她們一向嚴格要求自己之外,和健康的飲食習慣關(guān)系很大。她們對于食材的選擇與吃法,甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習慣  1、每周必吃的5類食物  在...

            時間:05-10
          • 排毒食物 紅糖可補血美體排毒

            白糖與具有民族特色的紅糖不可同日而語。紅糖含蔗糖95%左右,顏色呈暗黃色或紅棕色,是用我國傳統(tǒng)工藝生產(chǎn)的糖,現(xiàn)在多產(chǎn)于浙江、廣西、云南、貴州一帶。紅糖傳之于中醫(yī)古籍,唐《新修本草》中在&ldquo;甘蔗...

            時間:05-10
          免責聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。
          国产精品久久影视,国产中文字幕在线,色综合久久88色综合天天免费,国产成人精品免费av 国产精品白浆无码流出嗯啊豆 国产精品一区精品国产自在

          1. <kbd id="hxllo"></kbd>
              <th id="hxllo"></th>