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          準(zhǔn)媽孕期健身運(yùn)動要量力而行!

          準(zhǔn)媽孕期健身運(yùn)動要量力而行!

          2015-03-16 15:04:50

          來源:媽媽網(wǎng)

           

          準(zhǔn)媽孕期健身運(yùn)動要量力而行!

           

          1.跪立、兩臂前撐體,然后含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。

          2.兩腿伸直平放。然后,兩腿屈膝,再兩腿分開。兩腿再并攏,最后兩腿伸直還原。

          3.仰臥,兩腿屈膝,然后挺腹抬臀,稍停頓再還原。

          4.右側(cè)臥,兩腿伸直,然后左腿上抬,再放下。練完后,再左側(cè)臥,右腿上抬、放下。

          5.手扶椅背站立,右腿向前抬起,還原后,再向右側(cè)抬起。右腿練完,再換左腿。

          6.兩腿寬于肩站立,屈膝半蹲,兩臂前平舉,再直立,兩臂從體側(cè)后伸。

          7.兩腳分開寬于肩站立,兩臂側(cè)平舉。然后腰左側(cè)屈,右臂上抬,左臂體后下伸。再腰右側(cè)屈,左臂上抬,右臂體后下伸。

          8.兩腿分開站立,身體向順時針方向繞一周,再身體向逆時針方向環(huán)繞一周。

          不管你是為身材為健康,都必須在有專人指導(dǎo)的情況下進(jìn)行孕期健身,并不能盲目地進(jìn)行一些超出身體能承受的動作。畢竟懷孕是特殊時期,若準(zhǔn)媽感到稍有不適,應(yīng)該馬上停止相關(guān)健身項(xiàng)目。超模是超模,你是你,就算不是超模,老公孩子一樣愛你!

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