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          孕期準媽媽該如何暢順無痔?

          孕期準媽媽該如何暢順無痔?

          2015-03-06 10:31:34

          來源:媽媽網(wǎng)

          小編Tips:掌握飲水的技巧十分重要,應(yīng)大口大口地喝,目的是使水盡快到達結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液,這樣才可使糞便變得松軟,容易排出體外。

          5、多吃粗食少吃細食

          調(diào)整好飲食習慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟,起到防治便秘的作用。

           

           

          孕期準媽媽該如何暢順無痔?

           

          小編Tips:烹調(diào)方式盡量不選擇燒烤、煎炸,以蒸煮為佳。

          6、適當多吃酸奶及果仁

          酸奶含多種益生菌,能調(diào)節(jié)腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為“好脂肪”,適當攝取不會導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用,對準媽尤為適宜。

          小編Tips:干果炒制之后進食,易引起上火,且加入的各種熱性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,進食過多有引起胎兒畸形的可能,以生食為宜。

          7、采取中醫(yī)藥膳

          中醫(yī)認為,便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養(yǎng)胎兒,孕媽咪自身容易出現(xiàn)陰血相對不足,陽氣偏亢的情況。因此,許多準媽出現(xiàn)上火,包括發(fā)生便秘。

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