5.緩解小腿抽筋按摩術(shù)
穴名:太沖穴
穴位:位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。
按摩法:孕婦坐在沙發(fā)或椅子上,腿部伸直,將腳跟放在準爸爸大腿上,準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。
即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀,最好也采取一些措施,預防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法:
1.避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
2.白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉,上床前也做幾次。
3.坐著、吃飯或看電視時,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。
4.每天散步,除非醫(yī)生建議你不要做運動。
5.避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位,以改善你腿部的血液循環(huán)。
6.白天經(jīng)常喝水,保持體內(nèi)水分充足。
7.臨睡前洗個溫水澡,放松肌肉。
發(fā)生抽筋準媽怎么辦
發(fā)生抽筋時,要把腿到腳跟的部位繃直,然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服,但卻能減輕抽筋,有助于驅(qū)除疼痛。注意不要繃緊腳向下彎曲腳趾,那會讓抽筋變得更嚴重。