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          幾種適合寶寶春季吃的防燥輔食

          幾種適合寶寶春季吃的防燥輔食

          2015-03-05 11:13:34

          來(lái)源:媽媽網(wǎng)

          甘蔗:每天最好不超過(guò)50克。

          柑橘:每天至多吃2-3個(gè)即可。

          柿子:一次只可吃1-2個(gè)。

          此外,還有石榴、葡萄、大棗等。

          三、干果和綠葉蔬菜

          干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì),可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。

          葉酸則可以保證血液質(zhì)量,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

          寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

          四、豆類和谷類

          豆類和谷類含有維生素B,維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì),維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

          維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富,寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外,糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

          五、含脂肪酸和色氨酸的食物

          脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒,他們可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用,補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以多吃點(diǎn)海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

          干燥的春季給寶寶多吃這些輔食,對(duì)寶寶的干燥和情緒波動(dòng)是有幫助的,媽媽可以換著花樣給寶寶吃。

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