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          新媽媽要學(xué)會(huì) 和負(fù)面心情說(shuō)NO

          新媽媽要學(xué)會(huì) 和負(fù)面心情說(shuō)NO

          2014-09-16 15:39:16

          來(lái)源:媽媽網(wǎng)

           新媽媽要學(xué)會(huì) 和負(fù)面心情說(shuō)NO

           

           

          經(jīng)歷過(guò)妊娠、分娩,新媽媽的身體、心理都發(fā)生了很大變化,認(rèn)識(shí)不到這些變化,就很容易給自己帶來(lái)負(fù)面的情緒。誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的因素有很多,對(duì)這些因素做了一一分析以后,我們才好對(duì)癥下藥,幫助新媽媽走出抑郁癥的陰影,陪寶寶健康成長(zhǎng)。

          內(nèi)分泌變化

          在妊娠、分娩的過(guò)程中,體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化,尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi),體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值,分娩后的3~5天內(nèi)其水平逐漸降至基礎(chǔ)水平。研究顯示,孕激素下降幅度越大,產(chǎn)后抑郁的可能性越大。

          新媽媽這樣做

          準(zhǔn)媽媽時(shí)期適當(dāng)閱讀相關(guān)知識(shí)讀物,對(duì)自己身體內(nèi)分泌的變化能有所了解,那么對(duì)因此引發(fā)的情緒變化就能夠有清醒的認(rèn)識(shí),從而避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

          如果初產(chǎn)后有憂(yōu)郁情緒的話(huà),那么要學(xué)會(huì)讓自己的心情放松,尋找疏解不良情緒的渠道,比如寫(xiě)日記、網(wǎng)上傾訴等,等待身體對(duì)體內(nèi)激素重大變化的重新適應(yīng)。

          身體變化

          產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后的并發(fā)癥、難產(chǎn)、滯產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)是產(chǎn)后抑郁癥不可忽視的誘因。由于分娩帶來(lái)的疼痛與不適使產(chǎn)婦感到緊張恐懼,出現(xiàn)滯產(chǎn)、難產(chǎn)時(shí),產(chǎn)婦的心理準(zhǔn)備不充分,緊張、恐懼的程度增加,產(chǎn)程持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng),導(dǎo)致軀體和心理的應(yīng)激增強(qiáng),從而誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。其次,有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁,尤其是感染、發(fā)熱對(duì)產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。

          新媽媽這樣做

          這種情況下,新媽媽要設(shè)法尋求幫助,愛(ài)人、親人的貼心照顧會(huì)有效減緩身體的不適;同時(shí),不妨嘗試“食物治療法”。產(chǎn)婦在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開(kāi)水,自?xún)?nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

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