一、月經(jīng)周期表推算法
無論你的月經(jīng)周期天數(shù)是多少，排卵大致發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前12-16天之間，加上精子在女性體內(nèi)能存活3天，卵子能存活1天，那么受孕期應(yīng)該是在下次月經(jīng)之前的9-19天。由于月經(jīng)周期因人而異，因此這種方法較難把握。尤其是月經(jīng)周期異常不規(guī)則的女性不適用此法。
使用此法可參考
二、基礎(chǔ)體溫法
排卵時基礎(chǔ)體溫升高，而且會維持14天左右。這種體溫上升是因為排卵后濾泡分泌黃體素，黃體素具有生熱作用，能使體溫升高以促進受孕卵著床。
具體實施方法：首先準備一支特殊的基礎(chǔ)體溫計。我們家常使用的體溫計最小刻度為0.1℃，而排卵使女性體溫上下溫差只有0.55℃左右，所以靠這種體溫計當然無法準確測到這種細微的變化。因此要使用前端為圓形的特殊體溫計(各大藥店均有售)，它的最小刻度為0.05℃。在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前，測量舌下體溫(當時的基礎(chǔ)體溫)5分鐘，并且認真記錄在基礎(chǔ)體溫表上。未排卵前的體溫持續(xù)在36.5℃左右，波動范圍在0.1℃之內(nèi)，此即是低溫期也叫卵泡期;在低溫期結(jié)束當天的早上，會出現(xiàn)比前一天低0.3-0.4℃的體溫。這時就是排卵日了，排卵后體溫很快升高0.3-0.5℃左右，進入高溫期，即黃體期。這種高溫會持續(xù)14天左右。如果未懷孕，則黃體荷爾蒙分泌減少，子宮內(nèi)膜脫落成為月經(jīng)血，體溫也就下降又開始了低溫期，這就是體溫起伏、月經(jīng)和排卵的規(guī)律。正確測量幾個月的基礎(chǔ)體溫，就可以準確地推測自己的排卵日了。但生活日夜顛倒、睡眠不足、旅游、改變工作或感染其他疾病，甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵日的正確判斷，所以必須把這些情況一一記錄在基礎(chǔ)體溫表上，以供參考。