人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是胃腸組織已經(jīng)輕微脫水，也會(huì)影響食欲。夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了，因此也就吃不下飯了，久之則形成惡性循環(huán)，所以，飲食上應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。
糾正壞習(xí)慣
飯后冷飲或冰品。因?yàn)樘鞜?，往往飯后就喝冷飲或吃冰品。但是，一支雪?80卡熱量，一罐冰咖啡115卡熱量。當(dāng)我們這樣做時(shí)，并不覺(jué)得在喝熱量。然而，接下來(lái)的麻煩大了。因?yàn)樯眢w要消耗掉100卡熱量，可要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時(shí)。你有沒(méi)有這樣做呢?聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水，也許一開始覺(jué)得沒(méi)味道不好喝，但養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
多吃水果。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。