兒童早期的生活經(jīng)驗(yàn)，不但直接影響他的生長發(fā)育和健康狀況，還會(huì)對其成年乃至終生的生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。所以，管理健康的意識(shí)應(yīng)該從兒童時(shí)期開始培養(yǎng)。
近20年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展，兒童生長發(fā)育水平不斷提高，成年人的壽命也不斷延長。但與此同時(shí)，國人健康也面臨著不少問題和挑戰(zhàn)，兒童肥胖和超重的比例自2005年以來一直呈現(xiàn)快速上漲趨勢。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任童笑梅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，與十多年前相比，現(xiàn)在兒科門診里接待的兒童患糖尿病、高血壓等成人病的日益增長。還有一些十年前沒有的問題，比如有些孩子對運(yùn)動(dòng)不耐受，一運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。對此，她表示，這些問題多與家長沒有培養(yǎng)好孩子生活方式有關(guān)。其實(shí)，如何過得更健康也是孩子應(yīng)該必備的生活技能，掌握得好必將受益終生。
“我們對孩子健康知識(shí)的普及教育做得不夠，孩子們并不知道什么樣的生活方式是健康、安全的，他們的活動(dòng)更多是受到家庭的影響。”童笑梅舉例說，“電視里播出的一個(gè)兩歲孩子就會(huì)電腦游戲了，幾乎不去接觸大自然。由于孩子天性就很喜歡偏甜、偏油這些能帶來愉悅感的食物，所以不節(jié)制就容易出現(xiàn)肥胖等情況。肥胖兒童更不愿意去戶外玩耍、運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致這些孩子早早患上成人病，惡性循環(huán)。要解決這些問題，家長應(yīng)當(dāng)向孩子多灌輸健康生活理念。”
“實(shí)際上，目前國人整體的健康素養(yǎng)都很缺乏。教育兒童健康理念不能等著學(xué)校，家長應(yīng)該從學(xué)齡前就開始。”童笑梅說，由于兒童時(shí)期的口味和飲食習(xí)慣會(huì)影響人的一生，家長應(yīng)當(dāng)從小讓孩子多吃新鮮果蔬、飲食少油鹽、少喝甜飲料等。要杜絕在孩子受了委屈或表揚(yáng)時(shí)，用他愛吃的食物作為安慰或獎(jiǎng)勵(lì)，盡量讓孩子少吃這些垃圾食品。此外，家長還應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)孩子的自控能力，少看電視、玩電子產(chǎn)品，多做戶外運(yùn)動(dòng)等。家長是孩子的第一任老師，尤其是生活習(xí)慣上。有了小孩，也是給家長一個(gè)重新審視自己飲食、運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣的機(jī)會(huì)，家長應(yīng)該以身作則，成為孩子健康生活的榜樣。
上學(xué)后的兒童也要注意培養(yǎng)其健康理念。這個(gè)年齡的兒童已經(jīng)有了自主意識(shí)，并且有了一定的行為能力，對于他們，家長最好能親身示范，實(shí)踐健康生活方式，并讓孩子明白一些具體的健康、衛(wèi)生常識(shí)和簡單的食品安全知識(shí)。比如，孩子六七歲開始換牙時(shí)，家長就應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，并且在換牙期間不吃刺激性的食物，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)，在戶外要沐足一定時(shí)間的日光。隨著孩子年齡的增長，學(xué)業(yè)壓力也會(huì)增大，家長應(yīng)當(dāng)更多關(guān)注孩子的心理問題，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，和熱愛運(yùn)動(dòng)的生活方式。