權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，近20年來，世界各國人的平均身高每10年增長1厘米。天下父母無不希望自己的孩子能夠長得高高大大，那么究竟哪些因素會(huì)影響人的身高？人體長個(gè)的開關(guān)到底藏在哪？且聽有關(guān)專家的見解。
一生有三個(gè)長個(gè)高峰期
“國人身高不斷躥升，最主要的原因是大家的營養(yǎng)越來越好了。”北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科伍學(xué)焱教授說，全世界范圍內(nèi)的身高增加也是這個(gè)原因。一直以來，百姓中流傳著很多與身高相關(guān)的俗語，從中也能透視出一些身高秘密。
“三歲定身高。”伍學(xué)焱表示，這種說法有一定道理。人的一生中，有三個(gè)“長個(gè)”的高峰期：一個(gè)是出生后的第一年。剛出生時(shí)人大概在50厘米左右，一歲時(shí)長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個(gè)是青春期發(fā)育前，這個(gè)階段一年可長8-10厘米。第三個(gè)，就是青春期發(fā)育時(shí)的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。
“二十三躥一躥”。伍學(xué)焱說，過去由于營養(yǎng)不良，造成青春期生長停滯，到青春期后期出現(xiàn)補(bǔ)償生長，所以在個(gè)別人身上出現(xiàn)了“二十三躥一躥”的現(xiàn)象。其實(shí)，人到十五六歲以后幾乎就不會(huì)再長個(gè)了。重慶醫(yī)科大學(xué)兒童醫(yī)院對(duì)1000多名青少年進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男孩到18歲、女孩到16歲以后，骨骺已基本閉合，就基本不會(huì)再長高了。
“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”。伍學(xué)焱表示，這是一種誤傳。決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。
“早長晚長都一樣。”有的家長認(rèn)為，孩子身材矮小只是晚長，過一兩年就會(huì)跟上。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧教授表示，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時(shí)人體內(nèi)生長激素等方面的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。而長得過早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先沖出起跑線的車，開始可能領(lǐng)先，但不久就會(huì)因?yàn)閯?dòng)力不足中途拋錨，最終被別的車趕上。伍學(xué)焱告訴記者，早熟的兒童可能提前一年進(jìn)入青春期，成年后的身高就會(huì)少6厘米。
父母個(gè)頭矮，子女該咋辦
如果父母身材不高，如何創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天不足呢？許多專家建議，要想抓住18歲前這個(gè)生長的“黃金季節(jié)”，建議從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下工夫。
蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。10-13歲的少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響長高。
每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。
10點(diǎn)前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時(shí)；小學(xué)生、初中生9-10小時(shí)；高中生每天8-9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。
盡量少蹲著。蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
衣服寬松。衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。
每兩個(gè)月量一次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌專科咨詢檢查。（商洛日?qǐng)?bào)）