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          壓力大卻恐懼閑適生活

          壓力大卻恐懼閑適生活

          2013-01-06 17:42:26

            很想休假!我要旅游!總在念叨“累死了”渴望放松的24歲白領(lǐng)秦小凡,終于盼來了元旦休息??伤€是7點起了床,8點進(jìn)了寫字樓,自嘲地在QQ上告訴朋友“習(xí)慣了,根本睡不著。其實頭也蠻疼……”。秦小凡是杭州人,前年大學(xué)畢業(yè)留在武漢工作。只有過年回了一趟家,呆了不到一周。

            傳媒人士錢某成天精神高度緊張應(yīng)對各種新聞線索。春節(jié)好不容易盼到休刊7天,錢先生卻心里沒著沒落,訕訕地說:“恨不得自己去辦一份報紙!”

            “壓力成癮”也是病

            現(xiàn)代社會激烈的競爭讓不少職場中人像個高速轉(zhuǎn)動的馬達(dá),總是停不下來:超時工作,睡眠不足,三餐無時,壓力巨大,沒有休閑……然而,有不少人一方面大叫自己壓力太大,另一方面又恐懼閑適的生活,每天都努力地把自己“累趴下”,出現(xiàn)“壓力成癮”傾向。

            壓力成癮就是對工作壓力上癮。正如酒精依賴者對酒精的沉迷和依戀一樣,壓力成癮者對工作壓力也達(dá)到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學(xué)角度看,這是一種病態(tài)心理,與充滿熱情地工作有著本質(zhì)的區(qū)別。這種“沉溺行為”往往將生命的熱情提前燃盡,全然沒有幸??鞓返母惺?。

            在心理學(xué)上有一種說法,外界大環(huán)境對人的影響能占到60%,心理調(diào)節(jié)對于個人的影響只占到40%,但這40%能改變你的狀態(tài)。

            忙也是忙,瞎忙也是忙

            “最近忙什么?”“瞎忙!”你跟朋友見面時是否也有這樣的寒暄?日前搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項1500余人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,三分之一的人覺得自己在“瞎忙”,“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。

            心理專家表示如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài),容易造成心理上的疾病,不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠,還會造成身心疲憊,產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

            職場中“瞎忙族”分為兩種:一種是職場壓力太大,閑下來就焦慮,不怕忙,就怕無事可做,認(rèn)為忙著才能得到上級的賞識,所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰,是假忙。另一種是真忙,但是“忙”的效率不高,沒明確的時間規(guī)劃,身兼數(shù)職,被各種事務(wù)纏身,每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向,但最終對工作的實際意義不大。

            不少人“裝忙”“找忙”,當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果,反而挫敗感倍增,心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài),容易造成心理上的疾病,不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠,還會造成身心疲憊,產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

            壓力成癮是“變態(tài)”解壓

            與激情工作不同的是,壓力成癮者即使在工作中取得再高的成就,也很難從中獲得樂趣。相反,他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價值。他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ?,想方設(shè)法為自己維持一個高壓力狀態(tài),并非出于對工作的熱愛,而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認(rèn)同,從而造成強(qiáng)烈的危機(jī)感。讓自己處于忙碌狀態(tài)就是一種自我安慰的解決辦法。這也是個體在面對強(qiáng)大壓力時自我紓解的一種方式。

            緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、職業(yè)方向,由此分析出哪些壓力是應(yīng)當(dāng)承受的,哪些是不應(yīng)當(dāng)承受的,慢慢調(diào)整心態(tài)。“并非承受過多壓力才是證明自己能力的體現(xiàn)。當(dāng)你感覺到壓力時,必須清醒地認(rèn)識到這個壓力從何而來,才會緣何而去,找到化解壓力的辦法。”

            目前大部分處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)都不能很好地處理工作和休息的關(guān)系,放假的時候不能進(jìn)入放假的狀態(tài),還是惦記著工作;當(dāng)假期快結(jié)束時又很恐懼工作。所以,在假期的時候忘掉工作,安安靜靜享受屬于自己的假期是壓力成癮者走出心理陰影的第一步。

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