“貧血”這個(gè)女性最容易有的毛病，說它問題不大，卻也不可說小，因?yàn)槠匠？赡苤皇菚?huì)造成你暈眩、臉色蒼白，但要是只當(dāng)它是個(gè)小毛病，完全忽略、不去重視，那么貧血對(duì)你的影響可就相當(dāng)?shù)拇罅?。像是心臟衰竭、血友病、地中海型貧血等，它們的初期癥狀也都只是貧血而已喔。
什么是貧血？
大家都知道，“貧血”會(huì)衍生出許多的不適，如頭昏腦脹、全身軟弱、疲倦無力、心悸失眠、頭發(fā)稀松、身體消瘦、臉色蒼白等，沒錯(cuò)，以上這些都是貧血的癥狀。
基本上，人類體內(nèi)的血液比例是一樣的，但有些人血液中含有的紅血球和色素的數(shù)量，卻較應(yīng)有的數(shù)量少，這才是“貧血”。
簡單的說，就是貧血患者血液的濃度，會(huì)比健康人血液的濃度要稀薄些，這樣，你是不是比較明了“貧血”的定義了呢？
貧血自測：
◆膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
◆時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
◆最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。
◆睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠
◆經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
◆月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急!
貧血的危害
貧血，會(huì)由兩方面影響到人體循環(huán)的機(jī)能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內(nèi)組織充氧的作用不良，就會(huì)損害到身體健康。
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
適量運(yùn)動(dòng) 可預(yù)防貧血
根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)多勞動(dòng)（運(yùn)動(dòng)量足夠）及缺少活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)量不足）女性作的測試，她們的紅血球數(shù)差異很大：
運(yùn)動(dòng)量足女性的紅血球數(shù)量約500-600萬，缺少活動(dòng)的女性不過300萬。這是由于不?；顒?dòng)的人，體內(nèi)組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產(chǎn)生，貧血狀況因此產(chǎn)生。
由此可見，適量的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防貧血的良策之一。
貧血的另一種現(xiàn)象則是會(huì)使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進(jìn)而增加了心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致心力衰竭。
而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運(yùn)動(dòng)或上坡、甚至爬樓梯時(shí)，就會(huì)心跳氣急，頭暈昏沉，病勢一旦發(fā)作，心臟就會(huì)逐漸衰弱下來，進(jìn)而使病況惡化。
你為何會(huì)貧血？
1、“偏食”是造成貧血的一大主因。
尤其對(duì)現(xiàn)代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養(yǎng)僅限于部份，無法滿足全身所需，久而久之就會(huì)醞釀成“缺鐵性貧血”。
2、“出血性貧血”。
這是一種因一時(shí)局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產(chǎn)后及術(shù)后出血等，這些都會(huì)造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌癥等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀，體內(nèi)無形中亦會(huì)產(chǎn)生血份耗損，成為血虛、血虧的現(xiàn)象。
4、生活習(xí)慣。
如果生活工作繁忙、不能按時(shí)進(jìn)食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質(zhì)不足，體內(nèi)因此無法攝取造血所需的養(yǎng)份，也會(huì)成為貧血癥。
5、腸胃疾病。
如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質(zhì)的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質(zhì)的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發(fā)炎、中毒或污染問題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。