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          不良飲食習(xí)慣招來(lái)癌

          不良飲食習(xí)慣招來(lái)癌

          2012-08-23 15:35:56

            目前我國(guó)中老年患者中平均每4人就有1人患癌癥,其中80%的腫瘤是由不良生活方式和環(huán)境因素所致,35%-40%的腫瘤發(fā)病與不科學(xué)、不合理的膳食習(xí)慣有關(guān)。

            錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致癌癥的觀點(diǎn)被越來(lái)越多的人接受,但哪些飲食習(xí)慣不好甚至?xí)衼?lái)癌癥,大家未必清楚,趙東兵專家闡述道:“在我們?nèi)粘5纳钪?,有三種不良的飲食習(xí)慣最易招來(lái)癌癥。”

            飲食習(xí)慣一:熟食開(kāi)封后忘記保存、高溫油炸食品吃的不亦樂(lè)乎

            致病基因:貯存與烹調(diào)

            應(yīng)對(duì)措施:最好的方法便是一次買少一點(diǎn)食物,不要堆一大堆在家里發(fā)霉,而且少吃腌制、罐頭食品。吃剩的食物一定要放冰箱,貯存時(shí)間太久的食物應(yīng)丟棄。

            肉類盡量少吃油炸的,如鹽酥雞、炸雞、炸排骨等。因?yàn)楦邷厥褂椭诟邷叵路纸?,易產(chǎn)生致癌物質(zhì),而高溫油炸使肉類蛋白質(zhì)及氨基酸分解,產(chǎn)生胺類衍生物,也有造成試驗(yàn)動(dòng)物產(chǎn)生肉瘤的報(bào)道。

            以炭火燒烤肉類時(shí),其中的油脂滴在炭火上,會(huì)產(chǎn)生有毒性的“多環(huán)芳羥”隨煙熏揮發(fā),又吸收回食物中,故吃炭烤肉魚(yú)類時(shí)常有一種特殊風(fēng)味,但此種化合物卻是致癌物質(zhì),所以烤肉時(shí)時(shí)最好用錫箔紙包起來(lái)烤,肉與炭火也不要太接近,燒焦的部份不要吃。

            飲食習(xí)慣二:常吃香腸、臘肉、肉干、火腿、腌肉等肉類制品

            致病基因:食品添加物

            應(yīng)對(duì)措施:制造香腸、臘肉、肉干、火腿、腌肉等肉類制品時(shí),為了抑制細(xì)菌生長(zhǎng),同時(shí)增加肉類制品特有的紅色,常添加硝酸鹽亞硝酸鹽。此類保存劑是一種合法的添加物,在允許范圍內(nèi)使用對(duì)人體應(yīng)不致構(gòu)成威脅,但若商家不合規(guī)定過(guò)量添加,或長(zhǎng)期大量吃此類肉品時(shí),則會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

            飲食習(xí)慣三:吃太多的肉類,攝取過(guò)量動(dòng)物性脂肪,同時(shí)蔬菜水果卻又吃得太少

            致病基因:纖維素?cái)z取量過(guò)低

            應(yīng)對(duì)措施:未加工之豆類、高纖維食物如全麥、糙米以及五谷雜糧根莖類、及新鮮的蔬菜、水果都富含纖維質(zhì),能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),并刺激便快速排出,減少致癌物與腸道接觸的時(shí)間,并沖淡腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度,因此纖維素?cái)z取多的人們得癌的機(jī)會(huì)比較低。此外研究亦發(fā)現(xiàn)自然界中有多種食物可減少癌癥機(jī)會(huì),如:十字花科食物(青花菜、花椰菜、芥藍(lán)菜、芥菜、高麗菜、青江菜、甘藍(lán)菜、小白菜、白蘿卜等)及含硫之食物(洋蔥、大蒜)等,這些蔬菜可以多吃。(新浪健康論壇)

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