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          老年人甩手大步走,不駝背

          老年人甩手大步走,不駝背

            走路的姿勢(shì)對(duì)脊椎影響很重要,甩開(kāi)手,昂首闊步地走,更不容易駝背。

            甩手大步走路,可讓全身得到最大程度的舒張,使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。上身筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。首先,兩肩向后拉,肺部可以吸入更多的空氣。其次,脊柱伸直后,就可調(diào)整全身的姿勢(shì),并使身體維持平穩(wěn)。再次,腹部處于輕度緊張狀態(tài),可減輕腰部負(fù)擔(dān)。

            老人甩手走時(shí),要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣�,太快容易失去平衡,太慢則達(dá)不到鍛煉的效果。其次要注意穩(wěn)定重心,略微向前靠,使中心處于脊柱前方,上半身應(yīng)保持相對(duì)穩(wěn)定。手的擺動(dòng)幅度也應(yīng)與速度相宜,否則可能造成“重心位移”。(西部網(wǎng))

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