1. <kbd id="hxllo"></kbd>
        <th id="hxllo"></th>

          首頁  »  健康  »  家庭醫(yī)生

          多吃“粗糧”可防癌

          2010-06-01 14:51:10

          來源:家庭好醫(yī)生

            最新研究表明,絕大部分癌癥的發(fā)生與不良生活習慣和飲食習慣有關(guān)。因此,我們要建立合理健康的膳食結(jié)構(gòu),養(yǎng)成良好的飲食習慣,掌握一些飲食防癌的知識,避免“病從口入”。而根據(jù)研究表明,粗糧不僅是機體必須的營養(yǎng)品,而且可以預防多種癌癥。

            粗糧中的纖維素含量很高,進入體內(nèi)后可以刺激胃腸道,促進排便,從而減少腸道對致癌物的吸收,預防大腸癌的發(fā)生。

            粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素,可以促進新陳代謝,增強體質(zhì),延緩衰老。其中,硒還是一種抗癌物質(zhì),可以結(jié)合體內(nèi)各種致癌物,通過消化道排出體外。

            食物中缺乏植物纖維是近年來糖尿病、心腦血管病、癌癥越來越多的重要原因之一,而膳食纖維能預防結(jié)腸癌、直腸癌等疾病。它可以促進腸道蠕動,縮短腸內(nèi)容物通過的時間,減少致癌物被人體吸收的可能。此外,蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等三大類營養(yǎng)物質(zhì)過剩也是癌癥的促發(fā)因素,由此引起的肥胖往往是一些與內(nèi)分泌有關(guān)的癌癥的誘因。研究表明,精糧中的高纖維飲食能阻礙這三大營養(yǎng)的吸收,減少肥胖,有效防癌。各種糧食本來都是膳食纖維的來源,但受加工的影響,尤其是糧食加工越精細植物纖維損失越多。所以,我們要吃些糙米、粗面和雜糧甚至可以吃些糠。

          • 相關(guān)閱讀
          • 水果除掉“雀斑”再“進口”

              有的水果外觀有霜樣斑點,或藍色、或灰白色,像水果的&ldquo;雀斑&rdquo;。其實,這是噴灑農(nóng)藥后殘留的化學物質(zhì)。如果不清除干凈便將它們吃進體內(nèi)容易引起腹痛、腹瀉等中毒癥狀。  因此,吃水果前最好采取以下...

            時間:06-01
          • 扁豆陳皮鳳尾魚湯 健脾消食益氣

              鳳尾魚入湯鮮為人知,中醫(yī)認為它能補中益氣、瀉火解毒、活血健脾。而現(xiàn)代營養(yǎng)學發(fā)現(xiàn)它的營養(yǎng)成分與一般魚類不同,富含礦物質(zhì)特別是微量元素,有促進人體抗感染的能力,有益于提高人體對化療的耐受力,因此專家們...

            時間:06-01
          • 桑葉黃豆煲豬排骨 疏風解熱固表益氣

              桑葉藥食兼之,民間常用其鮮品滾豬肝。中醫(yī)認為桑葉性寒味苦、甘,能疏散風熱、清肝明目,可治風溫之發(fā)熱、頭痛、目赤、口渴、咳嗽及風熱眼疾等癥。以鮮桑葉配補益寬中的黃豆煲豬排骨湯,氣味清潤可口,有疏風解...

            時間:06-01
          • 水煮魚的五大隱患

              水煮魚因其超麻辣口感、濃重的顏色和油汪汪的魚片,成為餐桌上的一位&ldquo;???amp;rdquo;,但食用水煮魚究竟對人體健康有哪些影響卻少有人關(guān)心。下面就從食品營養(yǎng)的角度來分析水煮魚對健康的影響,讓大家吃起來心...

            時間:06-01
          • 鮮魚腥草豬肺湯 清熱宣肺化痰止咳

              新鮮的魚腥草煲豬肺有清熱宣肺的功效,常用作預防。魚腥草性微寒,味辛、酸,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解毒、消癰除腫、祛痰化濕的功效,素為清肺熱、化痰結(jié)的好藥;豬肺性微寒,味甘、淡,入肺、胃、大腸經(jīng),...

            時間:06-01
          • 鮮百合圓肉豬瘦肉湯 清心潤肺安神定志

              百合具潤肺止咳、清心安神的作用。而鮮百合甘甜味美,新鮮的百合和桂圓肉煲豬瘦肉湯具有清心潤肺、安神定志的功效,老少皆宜。圓肉即龍眼肉,又名桂圓,雖有益心脾、安心神的作用,能補虛損、長智慧、助聰明,但...

            時間:06-01
          • 鮮車前草冬瓜湯 利水減肥除煩止渴

              中藥鮮車前草煲冬瓜有利水減肥、除煩止渴的功效,適用于夏秋暑熱時肥胖者消暑減肥之用,同時還能輔助治療水腫、消渴、小便不利或小便澀痛?! ∷疂駜?nèi)停、脂肪堆積就會令人肥胖。冬瓜性微寒,味甘淡,能利水消腫...

            時間:06-01
          • 鮮土茯苓生蝎子水蛇湯 祛濕活絡滋養(yǎng)

              鮮土茯苓解毒、祛濕、健脾;生蝎子息風止痙、活絡除濕、化淤解毒。因而此湯有祛濕活絡、滋養(yǎng)的功效,且鮮美可口。此方無論是對風、熱、暑、濕、寒、邪交加引起的關(guān)節(jié)屈伸不利、腰膝酸軟;還是心煩氣悶、神疲體倦...

            時間:06-01
          • 果蔬新鮮有“標準”

              菠蘿 首先要看表皮顏色,青黑有光澤且渾圓飽滿者最新鮮。若葉片呈深綠色,表示日照良好,甜度高,汁液多。泛出香味,用力按壓有柔軟感的菠蘿最為可口?! ∠憬丁”砥び性S多黑色斑點,且色澤深黃的香蕉最可口。...

            時間:06-01
          • 節(jié)日用餐更要有防范意識

              1.攝入量要控制,葷素搭配要合理:節(jié)日里吃的零食多、點心多,所以在正餐時需適當減量,否則會發(fā)生營養(yǎng)過剩。尤其是連續(xù)多天活動量不多,能量消耗減少的情況下,更易發(fā)生營養(yǎng)過剩。每一餐要有葷有素,如果某餐(...

            時間:06-01
          免責聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。
          国产精品久久影视,国产中文字幕在线,色综合久久88色综合天天免费,国产成人精品免费av 国产精品白浆无码流出嗯啊豆 国产精品一区精品国产自在

          1. <kbd id="hxllo"></kbd>
              <th id="hxllo"></th>