減肥可以說(shuō)是現(xiàn)代女性一個(gè)不可不談的話題,很多人為了一蹴而就,往往會(huì)采取“過(guò)火”的方法,以致過(guò)猶不及。不僅收效甚微,而且身心俱損。2月28日,日本Peachy網(wǎng)站刊文總結(jié)健康瘦身必須避免的3大雷區(qū)。
1.飲食單一
保持身體健康在于攝入各類食物以維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡,如果只吃或不吃某種食物,必定引起身體出現(xiàn)異常。比如,缺少維生素D的話,即使攝入了鈣質(zhì),身體的吸收能力也會(huì)下降。甚至,被看作減肥天敵的脂肪,體內(nèi)不足的話,就會(huì)引起便秘。因此,飲食單一不僅無(wú)助于減肥,反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節(jié)食常常被看作是首選的減肥方法,然而,只單純減少食量而不運(yùn)動(dòng)的話,身體是很難瘦下來(lái)的。因?yàn)榧∪馊绻窃谌鄙龠\(yùn)動(dòng)的情況下減少的,會(huì)使身體的代謝功能下降,這樣一來(lái),脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且,一旦反彈,“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增,得不償失。
3.過(guò)分依賴通便藥物
如今,市場(chǎng)上充斥著各類打著“通便排毒”旗號(hào)的保健藥品,而其帶來(lái)的體內(nèi)舒暢的快感也讓人欲罷不能,有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實(shí)上,這類藥物大多含有類似瀉藥的成分,過(guò)量或錯(cuò)誤服用會(huì)危害身體健康,所以,以后還是再三思量后再買吧。
其實(shí),減肥非難事,關(guān)鍵在有心,平時(shí)盡量避免暴飲暴食,控制卡路里攝入量,晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),時(shí)刻關(guān)注體重變化。做好細(xì)節(jié)工作,離苗條身材也就不遠(yuǎn)了。(實(shí)習(xí)編譯:朱佳 審稿:關(guān)超)