12月7日將是“大雪”,是一年24個節(jié)氣中的第21個節(jié)氣。“大雪”與“小雪”相對,緊隨小雪之后,說明其時降雪可逐漸增大,除華南和云南南部無冬區(qū)外,我國遼闊的大地均已披上冬日盛裝。東北、西北地區(qū)平均氣溫多已降至-10℃;黃河流域和華北地區(qū)的氣溫一般在0℃以下,大多開始積雪;江南也進(jìn)入隆冬時節(jié),各地氣溫顯著下降,多維持在6℃~8℃,或出現(xiàn)雨雪、冰凍。
大雪時節(jié),萬物潛藏,氣候干燥,濕度很低。南方地區(qū),晝夜溫差變化很大,是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期,也是中風(fēng)病、腦血栓等栓塞性病變的易發(fā)期,特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。
此時養(yǎng)生的要點應(yīng)在“藏”字上下功夫,注意收斂神氣,防止過度開泄,在南方特別要保持肺氣清肅。在起居上應(yīng)適當(dāng)早睡晚起,注意居室的溫度和換氣通風(fēng);衣著應(yīng)保暖貼身,早晚應(yīng)加衣,睡被厚薄適宜,避免寒從腳起,使四肢暖和,氣血流暢,情志上應(yīng)舒暢;并應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)、愛好選擇不同的方式適當(dāng)進(jìn)行些有益運動,注意動靜相宜,不可太過。
在補(bǔ)養(yǎng)上,雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié),但要適度,不可補(bǔ)之太偏。蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、羊肉、各種魚類、禽蛋都為常食的補(bǔ)品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補(bǔ)品自可據(jù)情選食。
中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸、參桂鹿茸丸、全鹿丸、補(bǔ)中益氣丸、人參養(yǎng)營丸、十全大補(bǔ)丸等均可辨證選用;當(dāng)歸生姜羊肉湯,以及冬令推出的膏方,也可酌情選用。但應(yīng)注意,感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者,在疾病未解時不要隨意進(jìn)補(bǔ),糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。