一、秋季多吃十種水果更水潤(rùn)
秋天氣候干燥,除了用護(hù)膚品保護(hù)皮膚外,其實(shí)還應(yīng)做好內(nèi)部調(diào)理。如果能每天補(bǔ)充一些具有保濕功效的水果,可從內(nèi)而外抵抗干燥,有效讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)。
柿子 軟糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃,清熱潤(rùn)肺。
柑橘 柑橘類水果在秋天成為“水果之王”,除了氣味清新,還能消除秋燥、提神醒腦。
甘蔗 味甘而性涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等,在南方,人們還習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水。
荸薺 荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。
狝猴桃 狝猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
石榴 石榴性溫、味甘酸澀,是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。
葡萄 葡萄健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高,但容易被人體吸收,適當(dāng)食用,不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)。
桃子 桃子補(bǔ)中益氣,養(yǎng)陰生津,也是美容佳品。
蘋果 蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是天然美容水果,其所含的豐富果酸成分,可使毛孔通暢。
香蕉 香蕉是美味的四季果,常吃香蕉,滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
二、吃水果要分清體質(zhì)
寒性體質(zhì):
西瓜睡前不吃
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),跟人的體質(zhì)一樣,水果也分寒、熱、平三種,對(duì)應(yīng)自身體質(zhì)來(lái)吃很重要。
常見(jiàn)的寒涼性水果有瓜果類、香蕉、奇異果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,可以用來(lái)治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜,可以快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素C,是夏日午后消除疲勞的佳品。
不過(guò),寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應(yīng)以一片為限。香蕉和奇異果可以增加血清素,能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。
另外,寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人不該吃太多西瓜,易造成腹瀉。太晚吃西瓜,則會(huì)尿頻、不利睡眠。
熱性體質(zhì):
荔枝一次5顆
常見(jiàn)的溫?zé)嵝运?,有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫?zé)嵝运哂袦刂?、散寒、助?yáng)的功效,可用來(lái)治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸,性溫,不過(guò)糖分高、不易消化,一次應(yīng)以5顆為限。
而寒性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)荔枝。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強(qiáng)記憶力。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
中性體質(zhì):
菠蘿飯后吃助消化
秋季常見(jiàn)的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不熱,任何體質(zhì)的人都適合吃。
菠蘿味甘、微酸、性平,又含有菠蘿酵素,想要幫助消化可在飯后半小時(shí)吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能改善消化道機(jī)能。而且木瓜不算太甜,對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是很好的水果。
木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素,能夠預(yù)防癌癥,抑制動(dòng)脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平,能夠生津、補(bǔ)氣血,還含有豐富的花青素,可以抗氧化,幫助延緩老化。
菠蘿酸性較高,不適合空腹吃,胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃。芒果外皮的組織胺可能會(huì)造成皮膚過(guò)敏,食用時(shí)須注意清潔。(新浪健康論壇)