流言一:抵御電腦輻射 每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個(gè)橘子
對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō),抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個(gè)橘子。
茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。
因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
真相解讀:首先,沒(méi)有證據(jù)表明電腦所釋放的輻射對(duì)健康會(huì)造成不利影響,因此沒(méi)有必要特別的防護(hù)。
綠茶中確實(shí)富含β-胡蘿卜素(維生素A的前體),但是胡蘿卜素為脂溶性物質(zhì),茶湯中溶解量較少,因此綠茶不是最好的補(bǔ)充維生素A的來(lái)源,況且一般來(lái)說(shuō)正常人的每日飲食都能補(bǔ)充足夠的維生素A或β胡蘿卜素。
缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥,但是額外補(bǔ)充β-胡蘿卜素并不會(huì)使人獲得特別的益處,而攝入維生素A過(guò)多反而會(huì)引起中毒。
總之,健康飲食的關(guān)鍵在于均衡飲食,短期內(nèi)攝入大量單一的食物對(duì)健康都沒(méi)有特別的益處。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗輻射作用也是同樣的無(wú)稽之談。
流言二:多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物
注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)常喝些綠茶等等。
真相解讀:食物的營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)注意均衡,葷素搭配,如果為了多吃上述這些食物而忽略了其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入就顯得得不償失了。
所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入都要注意不能攝入太少,也不能攝入過(guò)多,尤其是維生素A,成人一次攝入超過(guò)3×105 μg視黃醇當(dāng)量的維生素A(約合6千克豬肝),兒童攝入超過(guò)9×104 μg(約合1.8千克豬肝)會(huì)引起急性中毒。
成人每日攝入2.25-3×104 μg視黃醇當(dāng)量的維生素A(約合450~600g豬肝),兒童每日攝入1.5~3×104 μg(約合300~600g豬肝)連續(xù)超過(guò)6個(gè)月會(huì)引起慢性中毒。因此過(guò)多攝入富含維生素A的食物有害無(wú)益。
流言三:在電腦桌上放幾支香蕉
經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛,所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過(guò)早衰老。
真相解讀:多補(bǔ)充β-胡蘿卜素對(duì)維生素A缺乏癥的患者有益,對(duì)于不缺乏維生素A的人來(lái)說(shuō)不會(huì)有額外的益處。一般人長(zhǎng)期坐在電腦前導(dǎo)致的眼睛干澀是視疲勞導(dǎo)致的,要注意每間隔45-60分鐘要休息約15分鐘,避免用眼過(guò)度。
香蕉中確實(shí)富含鉀,適當(dāng)增加食物中的鉀攝入量,減少鈉的攝入量對(duì)高血壓病人有益。不過(guò)任何營(yíng)養(yǎng)素的攝入都要根據(jù)每天的總營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量計(jì)算,將某種營(yíng)養(yǎng)素的攝入都寄托于一種單一食物是不合適,也是不可能的。(愛(ài)美網(wǎng))