日常生活中頸椎病的注意事項為:
一:樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
頸椎病病程比較長,病情常有反復,多與過度疲勞、受涼、感染有關(guān),發(fā)作時癥狀可能較重,影響日常生活和休息。因此,患病時要消除恐懼悲觀心理,積極進行治療。
二:保持良好的生活習慣
1、合理用枕:合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要,是藥物治療所不能替代的,應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。此外,枕頭應有適當?shù)膹椥曰蚩伤苄?,不要過硬,以木棉或谷物皮殼枕較好,應用后可以形成馬鞍形。
2、注意頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確:最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等。