核心提示:人站立行走容易給頸椎造成負(fù)擔(dān),加上腦力勞動者長期伏案工作,頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解,形成慢性痙攣,所以,現(xiàn)代人很多都患有頸椎病。但治療的方法也有很多,尤其是中醫(yī)的反向治療很奏效。
人站立行走容易給頸椎造成負(fù)擔(dān),加上腦力勞動者長期伏案工作,頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解,形成慢性痙攣,所以,現(xiàn)代人很多都患有頸椎病。但治療的方法也有很多,尤其是中醫(yī)的反向治療很奏效。
●騎賽車 由于山地車車架的特殊構(gòu)造,車座和操作控制梁的角度是在71-74度之間。我們的雙手握在車把上,上身呈前傾姿勢,頭仰起,這與我們平時低頭工作正好相反,起到了反向治療的作用。每次騎車不要超過1小時,每星期2-3次。
●學(xué)蛙泳 蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起,頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起,同樣起到了反向治療的作用。每周游1-2次,每次30分鐘,可有效地預(yù)防頸椎病。
●練鳥功 中醫(yī)很早就開始模仿動物的動作來強(qiáng)身健體,預(yù)防治療疾病,如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的,這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān),而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的。
起式:身心放松,雙臂自然放于身體兩側(cè),雙腳并攏,按個人習(xí)慣向前邁出左(右)腳,前腳跟距離后腳尖大約半個腳掌遠(yuǎn),兩腳間距離一個半腳掌寬,以保持身體穩(wěn)定。
展翅:雙臂緩慢向前向上舉至與肩同高同寬時向后向外展開,同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度,略停留2-3秒。
收式:雙臂按原線返回,頭緩慢恢復(fù)至原位。
每次反復(fù)做10次,每天1-2次。首次做操切忌過于拉伸,以免肌肉關(guān)節(jié)受傷;做操時要使背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉;動作要和緩,頸部術(shù)后或脊髓型頸椎病患者做操前請咨詢醫(yī)生。(紅網(wǎng))