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          77歲老人摸索健腦妙方:梳頭背詩練球

          77歲老人摸索健腦妙方:梳頭背詩練球

          2011-05-11 16:41:39

            “大腦雖小,潛能無量,故稱腦海。刀不磨就會生銹,腦不用就會遲鈍,腦子就是越用越靈的!用進廢退嘛!”77歲的退休教師劉志鰲說起健腦的方法滔滔不絕。劉志鰲老人曾患腦中風(fēng)、腦萎縮,他摸索了一套健腦方法堅持鍛煉得到康復(fù)。為了讓更多人知道他的健腦經(jīng)驗,他曾多次投稿,文章曾刊發(fā)在《深圳衛(wèi)生報》、《家庭健康》等專業(yè)健康類報紙雜志上。日前,本報記者采訪了劉志鰲老人,請他介紹他的養(yǎng)生健腦秘訣。

            從前丟三落四現(xiàn)在記憶超群

            劉志鰲17歲高中畢業(yè)后,就開始了教學(xué)生涯。他敬業(yè)愛崗,白天給學(xué)生上課,晚上給成年人補習(xí),還常批改作業(yè)至深夜。由于操勞過度,也沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,他未老先衰,成了一個“病秧子”、“藥罐子”,胃潰瘍、肝炎、鼻炎纏身。40歲時,他在刷牙時突然口眼歪斜、直流口水,被送到醫(yī)院急救。醫(yī)生診斷為腦中風(fēng),住了一段時間醫(yī)院才康復(fù)。1994年,他退休后到醫(yī)院例行檢查,醫(yī)生告知他:腦已經(jīng)萎縮了。

            當(dāng)時,劉志鰲很健忘,上午做的事下午就沒印象了,外出購物,必備清單。這時,他的老伴因病去世了,劉志鰲受到很大的打擊,但也給他敲響了警鐘:腦萎縮的發(fā)展后果就是老年癡呆,沒有老伴在身邊,日子該怎么過?。∷_始看醫(yī)書,創(chuàng)作了一套健腦方法。堅持了十多年后,沒想到很管用。

            “現(xiàn)在,我偶爾翻開退休證,看到上面照片上白發(fā)蒼蒼、面容衰老,再看看我的近影,很少白發(fā),神采奕奕,心理和生理年齡好像年輕了許多,內(nèi)心不禁沾沾自喜。”劉志鰲感嘆。他還拿出一本《古文觀止》,讓記者隨意抽查,讓他背誦任何一篇。記者照辦,記者讓他背誦王羲之的《蘭亭集序》和范仲淹的《岳陽樓記》,他一字不漏地背誦下來了。

            那么,劉志鰲究竟有哪些養(yǎng)生健腦秘訣呢?

            方法1每天用十指梳頭上百次

            “十指梳頭,黑發(fā)健腦。”劉志鰲為此做了一副對聯(lián):三焦制全身,造就紅心健腦;十指連五臟,梳出黑發(fā)童顏。

            16年前,劉志鰲開始用十指梳頭。每天晚上睡前和清晨醒后,他將藤枕側(cè)放把頸部墊起,然后用十指從前發(fā)際到后發(fā)際用力梳一百余次。

            十指梳頭為什么能黑發(fā)健腦呢?劉志鰲說,中醫(yī)書上說,十個指頭都有穴位,它們分別是五臟的反射區(qū),拇指——脾、食指——肺、中指——心、無名指——肝、小拇指——腎。反復(fù)梳頭使大腦皮層受到刺激,從而促進血液循環(huán),開發(fā)大腦潛能,增強記憶力。

            與此配合,劉志鰲還愛每天搓耳朵拉耳垂幾十下,每天晚上用熱開水泡腳十分鐘,再用手按摩腳心,進行保健。

            經(jīng)過幾年時間,他發(fā)現(xiàn)自己的前額禿頂部分長出了不少新發(fā),頭發(fā)整體也濃密多了,腦子比以前好用多了。他返回家鄉(xiāng),有不少人都對他說:“老劉愛漂亮了,染發(fā)了。”他笑著回答:“染發(fā)傷頭皮,我才不會干這種事。”他回家照鏡子仔細一看,這才意外地發(fā)現(xiàn),頭上的很多白發(fā)也變黑了。

            方法2每天背詩作詩樂在其中

            劉志鰲為了克服健忘的毛病,他在晚上和早上起床,都要默背幾首唐詩,幾篇古文。他愛寫詩和詞,每天一有空,他也會將自己的作品反復(fù)背誦,有時還配上民歌古曲唱頌。就這樣,他堅持了十多年?,F(xiàn)在,他覺得自己的腦子比過去好使多了,記憶力也大大增加了。

            每年公園文化節(jié),劉志鰲都參加各種背誦和聯(lián)詩比賽,他借助這平臺,作為鍛煉腦力、檢驗記憶力的好機會。劉志鰲自豪地說:“2008年公園文化節(jié),我參加了荔園詩社組織的朗誦比賽,我一字不漏地背誦了王勃寫的《滕王閣序》,得到組委會的嘉獎;2009年,公園文化節(jié),我在聯(lián)詩比賽靈感來得特別快,按規(guī)定兩小時后交卷,我不到一刻鐘就把作品上交了,還獲得一等獎呢。”

            方法3打球會友練腿練手練腦

            “生龍活虎戰(zhàn)兵臺,鶴壽松齡運動來。推擋抽旋通脈絡(luò),進攻防守壯形骸。健康且喜陰陽盛,鍛煉何愁氣血衰。借得銀球傳友誼,青春永駐樂開懷。”這是劉志鰲寫的詩《練球即興》,反映了他自得其樂的打乒乓球心得。

            每天晚上,劉志鰲都會找人打一至兩個小時乒乓球,這是他每天進行的必修課。不管男女老少,他都愿意和他們較量一番。由于長期打球,他打幾局后都沒有疲倦的感覺,相反,他的一些青壯年球友沒打一陣子球,就汗流浹背,氣喘吁吁了。

            劉志鰲認為,打球需要隨時迅速作出判斷,在活動身體同時,也讓腦力得到很好的鍛煉。

            此外,為了多活動,劉志鰲沒有特殊情況,他都不坐電梯回到六樓家中。他一天上下幾次,走了幾百級臺階往返,相當(dāng)于爬了一座小山。盡管家中有洗衣機,但他換下來的衣服都自己用手搓洗,使十指活動,全身用力,促進血液循環(huán)。

            前幾年,劉志鰲在《參考消息》上看到了轉(zhuǎn)載自美國報刊的文章《鍛煉可生成新腦細胞》,該文稱美國科研人員在實驗中發(fā)現(xiàn):鍛煉有助于促使與記憶和遺忘相關(guān)的大腦部位形成新的腦細胞,從而增強腦力。劉志鰲對此深有感觸,他也身體力行地證明了這一點。

            專家評說

            持之以恒鍛煉效果好

            就有關(guān)問題,記者采訪深圳市第二人民醫(yī)院針灸科的徐嘉主任醫(yī)師,她充分肯定了劉志鰲的做法。她說,用十指梳頭能刺激到手和頭部的神經(jīng)和穴位;背詩能讓腦細胞得到鍛煉,在臨床上也證明,經(jīng)常動腦筋的知識分子患老年癡呆癥的比率少;打球會讓腦部供血增加,加速血液循環(huán)。劉志鰲的方法,有借鑒意義。徐嘉特別指出:三天打魚,兩天曬網(wǎng)地使用這幾種方法,作用不大。像劉志鰲老人一樣,持之以恒長期堅持鍛煉,才會達到良好的效果。(鳳凰網(wǎng))

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