2010-03-25 17:26:31
來源：健康時報
據(jù)美國新聞與世界報道，美國貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會主任朱迪思說，對于減肥，人們常見的7個錯誤觀念：
1．有饑餓感不好�？赡苤粫掷m(xù)5~10分鐘，然后慢慢變得沒有感覺，忍受到下一頓飯沒問題。
2．不公平，為什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他們呆上一天，會發(fā)現(xiàn)他們對吃東西有限制。
3．有的食物不好，永遠(yuǎn)不要吃。在節(jié)食食譜中，可以保留最愛吃東西，但要限定攝入量。
4．有時候渴望太強烈了，只能妥協(xié)。只要堅持一下，就會過去。
5．我不需要為飲食和運動做計劃。一時的沖動永遠(yuǎn)不會起作用，做好規(guī)劃很重要。
6．情緒不好的時候，我應(yīng)當(dāng)吃東西。沖動時大吃一頓要不得。
7．如果不想限制吃東西或做運動，可以放松一下。這很正常的，但是如果能克服，就會在減肥計劃中得到回報。
想不運動也能減肥嗎？想，那就吃吃下面的9種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以抑制食欲，所以對于減肥者來說，多吃高蛋白質(zhì)的食物是很好。此外，蛋白質(zhì)還能提高新陳代謝率。 1....
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