６４．３分——３月２１日世界睡眠日來臨之際，１９日在京發(fā)布的中國首個(gè)睡眠指數(shù)報(bào)告打出了國人當(dāng)前的睡眠得分。
報(bào)告顯示，超過一半（５５．５％）的中國人認(rèn)為工作壓力對睡眠影響很大，５５．３％的中國人使用各種助眠手段，１００個(gè)中國人中有１４個(gè)超過凌晨１２點(diǎn)還沒睡覺……
“中國睡眠指數(shù)報(bào)告”由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)主辦、喜臨門家具股份有限公司承辦。零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)于２０１２年１１月至１２月在中國２０個(gè)城市、２０個(gè)小城鎮(zhèn)和２０個(gè)農(nóng)村進(jìn)行了這項(xiàng)調(diào)查，采取普通居民入戶訪問方法，綜合“睡眠現(xiàn)狀”、“睡眠管理”及“睡眠環(huán)境”等評估指標(biāo)。
“６４．３分說明中國人的睡眠分?jǐn)?shù)剛剛及格，”零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)董事長袁岳說，買房、找工作、送孩子上學(xué)……中國經(jīng)濟(jì)增長的同時(shí)，人們的壓力也與日俱增。真希望大家能像今年世界睡眠日的主題“自然深睡眠，多睡一小時(shí)”那樣，可以好好睡一覺。
睡得不好并非完全因?yàn)樗蒙?。?bào)告表明，中國人平均睡眠時(shí)長為８小時(shí)５０分鐘。但近一半的人起床后有疲憊感。中國人醒后平均會(huì)賴床１０分鐘才會(huì)起床，近三成（２９．９％）的中國人有午睡習(xí)慣，平均時(shí)間在５０分鐘左右。
中國醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長秦小明說，調(diào)查結(jié)果可以總結(jié)為“南方比北方睡得好，西部比中東部睡得好，農(nóng)村比城市睡得好，男性比女性睡得好，未婚比已婚睡得好，低學(xué)歷比高學(xué)歷睡得好。”
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在都市生活中，睡眠質(zhì)量和財(cái)富并不成正比。在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民睡眠得分在國民平均分（６４．３分）左右徘徊，但隨著收入增高，睡眠品質(zhì)逐漸降低。
另一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)是，新媒體的擴(kuò)張正成為睡眠的“隱形殺手”。近七成（６７．１％）的居民睡前使用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)信息。在凌晨１２點(diǎn)還沒有上床睡覺的人群中，首要原因就是上網(wǎng)聊天、玩游戲（４３．２％）。
該項(xiàng)報(bào)告還提出，“睡眠不足”和“睡眠過多”對精神的恢復(fù)都有消極作用，規(guī)律作息、管理情緒壓力都有益于優(yōu)質(zhì)睡眠。對于白天“渴睡”、晚上“夜貓子”一族，可采取音樂、按摩、午間小憩等方式補(bǔ)充睡眠。
“８小時(shí)５０分鐘”與“６４．３分”，當(dāng)這兩個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)擺在我們面前，我們發(fā)現(xiàn)，中國人睡得并不少，只是睡不好。要改變或改善目前這種‘粗放式’睡眠，歸根結(jié)底還是要從生活方式上尋求思路。”袁岳說。