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          報(bào)告顯示:中國人睡眠分?jǐn)?shù)“剛及格”

          報(bào)告顯示:中國人睡眠分?jǐn)?shù)“剛及格”

          2013-03-20 12:21:11

            64.3分——3月21日世界睡眠日來臨之際,19日在京發(fā)布的中國首個(gè)睡眠指數(shù)報(bào)告打出了國人當(dāng)前的睡眠得分。

            報(bào)告顯示,超過一半(55.5%)的中國人認(rèn)為工作壓力對睡眠影響很大,55.3%的中國人使用各種助眠手段,100個(gè)中國人中有14個(gè)超過凌晨12點(diǎn)還沒睡覺……

            “中國睡眠指數(shù)報(bào)告”由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)主辦、喜臨門家具股份有限公司承辦。零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)于2012年11月至12月在中國20個(gè)城市、20個(gè)小城鎮(zhèn)和20個(gè)農(nóng)村進(jìn)行了這項(xiàng)調(diào)查,采取普通居民入戶訪問方法,綜合“睡眠現(xiàn)狀”、“睡眠管理”及“睡眠環(huán)境”等評估指標(biāo)。

            “64.3分說明中國人的睡眠分?jǐn)?shù)剛剛及格,”零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)董事長袁岳說,買房、找工作、送孩子上學(xué)……中國經(jīng)濟(jì)增長的同時(shí),人們的壓力也與日俱增。真希望大家能像今年世界睡眠日的主題“自然深睡眠,多睡一小時(shí)”那樣,可以好好睡一覺。

            睡得不好并非完全因?yàn)樗蒙?。?bào)告表明,中國人平均睡眠時(shí)長為8小時(shí)50分鐘。但近一半的人起床后有疲憊感。中國人醒后平均會(huì)賴床10分鐘才會(huì)起床,近三成(29.9%)的中國人有午睡習(xí)慣,平均時(shí)間在50分鐘左右。

            中國醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長秦小明說,調(diào)查結(jié)果可以總結(jié)為“南方比北方睡得好,西部比中東部睡得好,農(nóng)村比城市睡得好,男性比女性睡得好,未婚比已婚睡得好,低學(xué)歷比高學(xué)歷睡得好。”

            調(diào)查發(fā)現(xiàn),在都市生活中,睡眠質(zhì)量和財(cái)富并不成正比。在城市和小城鎮(zhèn)中,收入較低的居民睡眠得分在國民平均分(64.3分)左右徘徊,但隨著收入增高,睡眠品質(zhì)逐漸降低。

            另一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)是,新媒體的擴(kuò)張正成為睡眠的“隱形殺手”。近七成(67.1%)的居民睡前使用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)信息。在凌晨12點(diǎn)還沒有上床睡覺的人群中,首要原因就是上網(wǎng)聊天、玩游戲(43.2%)。

            該項(xiàng)報(bào)告還提出,“睡眠不足”和“睡眠過多”對精神的恢復(fù)都有消極作用,規(guī)律作息、管理情緒壓力都有益于優(yōu)質(zhì)睡眠。對于白天“渴睡”、晚上“夜貓子”一族,可采取音樂、按摩、午間小憩等方式補(bǔ)充睡眠。

            “8小時(shí)50分鐘”與“64.3分”,當(dāng)這兩個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)擺在我們面前,我們發(fā)現(xiàn),中國人睡得并不少,只是睡不好。要改變或改善目前這種‘粗放式’睡眠,歸根結(jié)底還是要從生活方式上尋求思路。”袁岳說。

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