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          懷孕期間不適宜過度靜養(yǎng)

          懷孕期間不適宜過度靜養(yǎng)

          2015-03-26 15:00:41

          來源:網(wǎng)易

            作用:保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育

            DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起,被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說,具有雙重的重要意義。首先,“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn),防止胎兒發(fā)育遲緩,增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。其次,此時(shí)的胎寶寶,神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善,全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

            為補(bǔ)充足量的“腦黃金”,孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質(zhì),如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品,此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸,有健腦益智的作用。

            懷孕第8個(gè)月

            碳水化合物

            作用:維持身體熱量需求

            懷孕后期胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒,所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、面粉等。一般來說,準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品,這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。

            另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。但考慮到每個(gè)人體質(zhì)不同,對糖的代謝也不一樣,甚至有部分準(zhǔn)媽媽正在經(jīng)歷 “妊娠期糖尿病”的麻煩,所以每個(gè)準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身情況制定碳水化合物的攝入計(jì)劃。

            懷孕第9個(gè)月

            膳食纖維

            作用:防止便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

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