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          孕期營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒發(fā)育有什么用

          孕期營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒發(fā)育有什么用

          2015-03-25 15:03:25

          來源:網(wǎng)易

            懷孕第3個(gè)月

            鎂、維生素A

            作用:促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

            鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明,懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外,食物中獲取的小劑量鎂對(duì)維持準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉的正常敏感程度,控制過度緊張收縮也很有好處。

            胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月,胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A,因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。但同時(shí)需注意的是,維生素A是脂溶性維生素,過量攝入容易在體內(nèi)累積,熟話說“過猶不及”,大量攝入也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良后果。

            懷孕第4個(gè)月

            鋅

            作用:防止胎寶寶發(fā)育不良

            懷孕期間準(zhǔn)媽媽也需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅,會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng),會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。但考慮到我國(guó)的食品衛(wèi)生安全質(zhì)量堪憂,尤其是沿海淺海周邊水和水生物重金屬在一定程度上超標(biāo),所以在選擇食物時(shí)也要考慮上述問題。

            Tip:補(bǔ)鋅也要適量,每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。

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