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          春季寶寶多吃豆子 提高免疫力

          春季寶寶多吃豆子 提高免疫力

          2015-03-06 14:42:52

          來源:媽媽網(wǎng)

          4、黃豆放鍋內(nèi),進(jìn)行翻炒。

          5、放少許水,讓兩者的味道充分融合,也能使黃豆能更徹底的熟透。

          6、湯汁收完,關(guān)火,撒上少許香蔥即可出鍋。

          黑豆

          營養(yǎng)之最:含大量的蛋白質(zhì),而且熱量低。

          其他的有益營養(yǎng):除了大量蛋白質(zhì)外,黑大豆還含有18種氨基酸,其中的8種氨基酸是人體所必需的;黑大豆還含有19種油酸以及糖類、胡蘿卜素、鈉、氯、鉀、鈣、磷、鐵、銅、葉酸、泛酸等對寶寶生長發(fā)育有益的元素。

           

           

          春季寶寶多吃豆子 提高免疫力

           

          推薦食譜:黑豆核桃蜂蜜奶

          材料:

          黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

          做法:

          1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻后磨成粉(用料理機(jī)打成粉,盡量細(xì)膩,口感好)。

          2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻后去衣,搗成泥。

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