準(zhǔn)備受孕前四個(gè)月：
1、從這個(gè)月開(kāi)始，備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭煞蛱岣呱眢w素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習(xí)慣，比如：抽煙、喝酒等，那么從現(xiàn)在起就戒了吧！
小編點(diǎn)評(píng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的，但是要注意，做鍛煉不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。同時(shí)，一些生活毛病也要盡早的改正，不要沉迷煙酒，也不要經(jīng)常熬夜等。
準(zhǔn)備受孕前三個(gè)月：
1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。
2、從事對(duì)胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要從這個(gè)月開(kāi)始暫時(shí)離開(kāi)。
3、為減少“早孕反應(yīng)”對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)損失，要在這個(gè)月份積極進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，不要還想著“我要瘦，我要瘦”，孕育寶寶的首要條件就是有一個(gè)健康的身體。