* 討論廣告中宣傳的食品
在兒童節(jié)目中,電視廣告經(jīng)常插播進來,這些食物大多是高脂肪、高鹽、高糖食品和飲料。食品廣告的目的,就是要影響寶寶的食品選擇,他們會要求父母購買這些食品。
父母可以這樣做:限制寶寶看電視少于2小時;告訴寶寶為什么有食品廣告;討論你為什么不選擇購買廣告上的食品或飲料;選擇購買適合寶寶的碟片,而不是選擇兒童電視節(jié)目;為寶寶提供更多的室外或室內(nèi)游戲,來限制看電視的時間。
* 快餐屬于“偶爾”食品
外賣或快餐食品可以提供一個快捷和方便的家庭膳食選擇,但這些往往有較高的脂肪、糖和鹽的含量,其他重要的營養(yǎng)成分低。如果一定要吃快餐時,要選擇新鮮、低脂肪食物,比如除了漢堡外,將甜飲料換成蔬菜湯、加一份蔬菜水果沙拉、將雞米花換成玉米粒;又比如,選擇蔬菜多一些、香腸少一些的比薩講等等。但這種情況最好一周不超過2次。